サンデーモーニングヨガを受けました。
清々しい1日のスタートを切れるよう、流れを大切に、のびのびと適度な運動量のプログラムです。
・・・とのことで、サンデーモーニングヨガという響きだけで、なぜか心地良くなり参加してみました。
出てきたメニュー
伸び
背中伸ばし
胸広げ
正座で行いました。
お尻回し
脇、二の腕が伸びるように、お尻を回しました。
猫の伸びのポーズ
チャイルドポーズ
ダウンドッグ
門のポーズ
パリガーサナです。
前屈もしました。
半円のポーズ
起き上がるときも勢いではなく、お腹のチカラで起き上がります。
前屈
足を開いて行いました。
コアラのポーズ
大殿筋をストレッチします。
大殿筋は私たちの身体の中で一番大きな筋肉で、ここをしっかり使ってあげるとバランス良くポーズがとれます。
ひざ倒し
足を組んで行いました。
先生
みなさん凄く柔らかいですね。
・・・という先生からのお言葉で、みんな心からリラックスできているのだなぁとイメージもできます。
感想
サンデーモーニングヨガはリラックスヨガでしたよ。
レッスン終わりの先生のご挨拶は・・・
先生
みなさん素敵な日曜日をお過ごしください。
・・・でした。
お声掛けだけでも、既に素敵な日曜日が過ごせた気分です。
ヨガは何時に受けても心地よいですが、気に入った曜日、時間を作るのも思い入れができて良いかもしれませんね↓
