滝汗ダンササイズを受けました。
テンションの上がる音楽と一緒に、脂肪燃焼効果の高い有酸素運動と筋トレを合わせたプログラム。
自宅でもしっかり汗をかける内容で、デトックスやストレス解消にも効果的☆
運動量は多めでも難しくはないので、初心者の方もぜひチャレンジしてみてください！
・・・とのことで、一度ダンスレッスンは受けてみたし、滝汗なんて盛ってるだけかもしれないしと思い、参加してみました。
出てきたポーズ
首倒し
立ち上がって、足は腰幅で行いました。
首回し
頭の重さで回します。
胸のアイソレーション
胸から上を回します。
伸脚
ひざ曲げ上体回し
腕をダラダラして上体を回しました。
前屈
しゃがんだ状態からお尻を持ち上げていって、
前屈しました。
合蹠前屈
開脚前屈
脇伸ばし
片足前屈
足の甲を反対側のももの上へ置いて行いました。
腹筋運動
両腕は前や左右に伸ばして背中アップダウンを繰り返しました。
また、前に伸ばした両手のひらをマットに向けて上下させたりもしました。
お腹伸ばし
背中丸め
お尻上げ
クラップ
片方のつま先で、ダンスのカウントの一区切りワンエイトを刻みます。
One,Two,Three,Four,Five,Six,Seven,Eight
Eightで、上げた両手で2回クラップします。
パンパン♪
3回目のクラップは速く2回たたきます。
パパン♪
Tクラップ
サイドステップしながら上でクラップします。
胸のアイソレーション
サイドステップにプラスしました。
腰回し
サイドステップにプラスしました。
手回し
狙い撃ちポーズ
バキューン！バキューン！バキューン！と、左、前、右と3方向へ向けました。
前屈
感想
滝汗ダンササイズは、半分の時間をしっかりストレッチして、あとの半分でしっかりダンスしましたよ。
身体全体を大きく動かして繰り返しダンスするので、確かに滝汗に。
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↑このような曲に合わせてダンスしました。
楽しくてすっきりなのでおすすめですよ↓
