ヨガセラピーのレッスンを受けました。
アーサナ、呼吸法、瞑想法で心身をリラックスさせて自律神経に働きかけます。
免疫系や内分泌系、神経系、ホルモン系を整えて精神的な落ち着きを取り戻し、心を穏やかに。
日々のストレス対策にも効果的です。
＜あると便利＞クッション
・・・とのことで、どんなことが起こっても、心を穏やかにしたいと思って参加しました。
出てきたポーズ
首伸ばし
脇伸ばし
下側の腕をマットにつけます。
合蹠のポーズ
ゴロ～ンゴロ～ンと前後左右にも揺らしました。
お尻の筋肉は腰までつながっているので良くほぐします。
真珠貝のポーズ
前屈
ねじり
猫と牛のポーズ
チャイルドポーズ
猫の伸びのポーズ
両手両足ブラブラブラ～～～～
毛細血管を刺激し、リンパの流れを良くします。
ガス抜きのポーズで左右にゴロ～ンゴロ～ン
感想
ヨガセラピーのレッスンは、キツイポーズは一切なく、穏やかにゆっくりと時が過ぎていくレッスンでしたよ。
ギュ～っとチカラを入れてポーズをとったあとに、ふぅ～っと脱力します。
チカラの抜き方を身体で感じて、頭に教えてあげることが大切です。
ストレスで身体が硬くなっているときに、頭で「緊張してますよ～。」と理解できて知らせてあげられます。
ストレス解消にも効果的なレッスンはこちら↓
