美脚ヨガのレッスンを受けた記録(オンライン)

6.その他

美脚ヨガのレッスンをオンラインで受けました。

冷えやむくみを解消し、正しく筋肉をつけて、なりたい美脚へ導くコース。

足裏のマッサージから始まり、全身をほぐして血行を促進することで、「美しくたつ」「美しく歩く」といった美脚の土台を整え、疲れにくくスッキリとした下半身を目指します。

・・・とのことで、美脚を目指すのはもちろん、温かさも欲しいので参加しました。

出てきたポーズ

肩の上げ下げ

両腕の上げ下げ

脇伸ばし

下側の腕を遠くに下ろすと、上側のわきがスッキリ伸びました。

肩回し

片脚開脚前屈

ここから前屈しました。

ひねって、伸ばした足すね外側を反対側の手でつかむようにもしました。

半分の魚の王のポーズ

このポーズも、背筋を伸ばして両腕をねじる方向のマット遠くにつくようにすると、自然とお腹から深くねじれました。

足重ね前屈

少し前までは、無理~と思っていたポーズが、今は少し楽になりました。

もも裏パタパタ

猫と牛のポーズ

猫の伸びのポーズ

胸を開くポーズ

正座で、あごを天井へ向けました。

ダウンドック

両足をマット幅に広げて、腕と反対側の足首をつかみ、前に伸ばしているわき越しに、ひねって天井を見たりもしました。

太陽礼拝

ランジ

三日月のポーズ

前屈からひねり

ひねって片腕を天井へ上げました。

ひざ伸ばし

前に手をつきました。

杖のポーズ

真珠貝のポーズ

背筋を伸ばすバージョンでした。

青鷺のポーズ

上にあげた足の小指側を、反対側の手でつかみ持ってきて、もう片方の腕は後ろに伸ばして、お腹からねじりました。

ガス抜きのポーズ

左右にゴロ~ンゴロ~ン。

ワニのポーズ

安らぎのポーズ

感想

美脚ヨガのレッスンと言っても、脚だけを鍛えるのではなく、全身を丁寧にケアしてもらえるようなレッスンでしたよ。

ひざの組み立て方など先生の説明が行き届いているので、集中してその通りにやってみると本当に身体が良く伸びてくるのです。

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