美脚を作るのには、むくみ解消も必要ですよね。
美脚ヨガで、むくみ解消になるポーズは・・・
ランジ。
三角のポーズ。
・・・です。
もも前を伸ばしてスッキリ！
今日の美脚ヨガでは、どんなポーズが出てきたのでしょうか。
美脚ヨガのご説明はこちら↓
出てきたポーズ
肩の上げ下げ
背中伸ばし
手と背中で引っ張り合いっこするように。
呼吸をしながら気持ち良く左右に動いていきました。
背中の緊張をほどいていくように。
伸び
足の裏マッサージ
心臓から一番遠い足の裏からほぐすことによって、全身の血流を良くしていきます。
足指回し
足の甲を固定して足指を回してから、足首も回しました。
小指のヘリを使って、太もももマッサージしました。
とてもスッキリしますよ。
自分の足で自分の足をマッサージできるとは！
前ももが張っていると腰痛の原因にもなるので、しっかり柔らかくします。
外側。
内側。
外側は、かかとを使うとマッサージしやすいです。
もも裏パタパタ
椅子のポーズ
半分の前屈
プランク
足上げ
ダウンドッグ
深い前屈
足のチカラで全身支えます。
橋のポーズ
セツバンダーサナです。
ガス抜きのポーズ
ひざ倒し
感想
今日の美脚ヨガは、プランクも出てきたレッスンでしたよ。
プランクは万能ポーズ！
マッサージしたり、筋トレもしたりして、むくみを解消しましょう↓
