全身引き締め15分HIITを受けました。
短時間で高い脂肪燃焼効果のある、高強度インターバルトレーニングです。
スポーツ界でも注目のトレーニング法で、エネルギー消費のしやすい体を目指しましょう。
集中的にがんばって痩せたい人におススメです！
・・・とのことで、エネルギー消費がしやすいのは魅力的と思い参加してみました。
出てきたメニュー
スクワットクロス
バーピー
プランクから立ち上がってジャンプして、またプランクと繰り返します(+o+)
疲れてくると、だんだんお尻が高い位置になってきてしまうのですよね～。
苦しすぎて、う”ぁ”～～～～と変な声が出ます。
ハイプランクヒールタッチ
片手を離してかかとをタッチしに行くという悪魔のような技( ´Д｀)=3 ﾌｩ
「さぁ、みなさん、息が止まっていませんか？」というお声掛けが！
ツイスト
ひざが胸につくくらい、しっかり上げてひねる(>_<)
サイドプランククランチ
肩を下げに行きます。
そうすることで、上の脇腹筋肉が収縮していきます。
スイミング
背中のお肉、取れないわとお悩みの方、頑張って胸を起こして。
手足引き寄せ
戻るときも重力に負けないで、お腹のチカラを使ってゆっくりと戻っていきます(+o+)
ランジ
上体が前に来やすいので、傾かないで真っ直ぐ垂直に骨盤をマットに下ろしていきます。
スクワットパンチ
スクワット指タッチ
いち、にぃ～、さ～んとバウンズして、さ～んのときマットに指をつけます。
指を伸ばすのではなく、お尻を下げていきます(>_<)
マウンテンクライマー
走り抜けました(+o+)
感想
全身引き締め15分HIITは、45秒トレーニングにとって15秒休憩の流れでしたよ。
休憩のときも、次のメニューの説明があって結構バタバタしています。
よくこの短い時間に、これほどキツいメニューを入れられたものだと思えるほどキツくて、もれなくゼイゼイできますよ。
「あと15秒！ 自分に負けないで！ 今、頑張れば、このあとのご飯が美味しいですよ～！」という言葉が飛び交ってました(ﾉ∀`笑))
ゼイゼイしながらでも、ご指導してくださる先生は偉大！↓
