ヴィンヤサヨガのレッスン２回目のご報告です。
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１回目で出てきたポーズ以外のポーズがあったら載せていきますね。
出てきたポーズ
呼吸
免疫力を上げるためにも、呼吸はとても大事です。
伸び
左右に倒しました。
鷲のポーズの手
あぐらのまま、腕を上下させました。
肩の上げ下げ
半分だけチャトランガ
コブラのポーズ
三日月のポーズ
鷲のポーズ（ガルーダーサナ）の手だけして、上を見上げました。
先生
息してますか～？
キツいポーズだと呼吸を忘れがちになるので、先生はナイスタイミングで教えてくださいます。
チャイルドポーズ
ガス抜きのポーズで左右にゴロ～ンゴロ～ン
感想
今日のヴィンヤサヨガのレッスンは、肩甲骨を意識したレッスンでしたよ。
私たちの身体は警戒したりすると肩が凝ります。
なかなか胸を開いた状態で「私、今、不安です。」という人はいないと思います。
どちらかというと肩が前に落ちていった状態が多いですよね。
肩が前に入っていると呼吸が上手く入っていかないので、肩に目を向けたレッスンを行ってくださいました。
また、春は陽のエネルギーが湧いてきて、パパッと動きたくなるのですが、できるだけジワッとゆっくり動いていきました。
自分でコントロールするのは難しいので、楽しみながら参加してみませんか？↓
