SP(特別レッスン)くびれ美パワーヨガのレッスンを受けた記録

ひねり3.LAVAのレッスンの内容

強度の目安5段階中の3であるSP(特別レッスン)くびれ美パワーヨガのレッスンを受けてきました。

パワーヨガ初級にツイストをプラスした内容です。

パワーヨガ初級は同じく強度の目安5段階中の3で・・・

「太陽礼拝」を始めとした、流れのある一連の動きがベースとなっているコース。

パワーヨガの基本ポーズを丁寧に学びたい方におススメ。

パワフルなヨガのポーズと呼吸を調和させることで集中力を高め、心身ともにリフレッシュできます。

・・・なので、まぁ初級なら簡単かもしれないと考え、思いっきり丁寧にレッスンしてみたのです。

レッスンが終わったときの感想は・・・

りんりん
りんりん

強度の目安5段階中の3.5に仕上がってしまった。

ヨガの良いところは、自分でレッスンのチカラ加減ができるところでもありますね。

例え、強度の目安5段階中の5であるレッスンだとしても「ちょっと疲れてるっぽいから休み休みやってみよう」とか自由なのです。

そして、ツイストだってかなりできるようになってきたと思っていたのが甘かった。

本当のツイストは、骨盤を平行にしたままお腹からひねるのでした。

くびれ美は、そうやすやすとは手に入らないのですよね。

ひねり

「余裕のある方は後ろに伸ばした脚の膝も伸ばしてみてくださ~い。」と言われてチャレンジしましたが、「背筋を伸ばして合わせた手を胸の真ん中へと意識を向けてくださ~い。」とこちらも大切なようでしたので、すぐに膝を床に戻してツイストに重点を置きました。

骨盤を平行にしたままを意識しやすいのは座りポーズ

立ちポーズで骨盤を平行にしたままって結構わかりにくい・・・

Half lord of the fishes Pose

その点、座りポーズだとお尻の二つの骨が床に着いた状態がわかりやすかったです。

立てた右足にかけた左腕を右足の外側からくぐらせ、後ろに回した右手を背中側でつかんだりもしました。

私はできなかったので、またチャレンジしてみようと思います。

また、座りポーズのツイストは生活の中でも使えると判明!

例えば、入院中の付き添いでベッドサイドチェアに座ったままお昼寝したいとします。

無理のないように多少はお尻位置をずらしますが、座ったまま後ろの背もたれ上部に腕をかけてお昼寝完了!

ヨガポーズ有能!

苦手な太陽礼拝もそれなりに楽しめた

私はあまり同じポーズ連続のレッスンは好みではなくて「え~?!太陽礼拝かぁ~」とも思っていました。

太陽礼拝

けれども、散々ツイストしてきたウエストを太陽礼拝によってキビキビ伸ばすと不思議・・・

内もももくっつけるようにまっすぐ立つので脚もピ~ン!

もちろんウエストもスッキリ!

手を上げるとそこには太陽が見えてくるよう((´∀`))ケラケラ←あぶないヤツ

苦手だったダウンドックポーズも、肘の内側の線を向かい合わせにして、やや緩めると首の後ろもスッと伸びて楽に決まりました。

思っていたよりも爽快なレッスンでしたよ。

パワーヨガ初級のレッスンは体験レッスンでも受けられます↓