ウエスト引き締めトレーニングのレッスンを受けました。
レッスン始めは内臓を温め動かすストレッチを長めに取り入れきれいな縦のラインが入るようにお腹を３分割した筋肉アプローチとくびれを作る腹筋を短時間で取り入れます。
普段長い時間で続かない方に短時間集中で！という方におすすめです。
・・・とのことで、キツイポーズは短い時間が良いしと思って参加しました。
今日の先生は、整体師さんとしても活動されています。
身体の仕組みやポーズ説明の丁寧さで評判です。
少し汗をかくほどのレッスンでしたが、受講者も多く、みんなで頑張ってる感覚もありましたよ。
出てきたポーズ
呼吸
呼吸のコントロールは、心のコントロール。
お尻回し
大きく円を描くように回しました。
猫の伸びのポーズ
チャイルドポーズ
ダウンドック
片足を高く上げたり、同じ側の胸に近づけたり、反対側の胸に近づけたり、同じ側の腕外側にひざを曲げたりしました(+o+)
片脚の猫のポーズ
目線をマットに落としたほうが、腰の反りを防げます。
マットについている足の甲も浮かせました(+o+)
マットについている手のひじは緩めておいて、お腹でバランスをとります。
プランク
左右の腰をひねりながら、マットに近づけて戻したりしました(+o+)
プランクで足上げ
ひざを曲げて、腕の外側に持って行ったりもしました(+o+)
船のポーズ
マットすれすれまで身体と足を倒して、また元の位置に戻るを繰り返しました。
ねじり
感想
ウエスト引き締めトレーニングのレッスンは、強化訓練(ﾉ∀`笑))なのですが、爽快で人気があるのが良くわかるレッスンでしたよ。
レッスン前に・・・
強度５（最高）レベルのレッスンなので、みんな頑張っていきましょう！ 私のクラス、強度高いほうが人気なんですよね～。 （「わぁ～！」などと他の受講者さんの声） そうそう！ 満室なの(ﾉ∀`笑))
・・・と、嬉しそうに話しておられました。
朝起きて、汗ばむくらいの運動をすると、その日一日のパフォーマンスが上がると言われているそうです。
上げてみませんか？↓
