簡単なポーズで効果大! ウエスト引き締めトレーニング第10弾

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ウエスト引き締めトレーニングのレッスン10回目のご報告です。

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ウエスト引き締めトレーニングのレッスンを受けた記録

ウエスト引き締めトレーニングのレッスンを受けた記録(第2弾)

ウエスト引き締めトレーニングのレッスンを受けた記録(第3弾)

ウエスト引き締めトレーニングのレッスンを受けた記録(第4弾)

ウエスト引き締めトレーニングのレッスンを受けた記録(第5弾)

ウエスト引き締めトレーニングのレッスンを受けた記録(第6弾)

お腹周りを引き締める!ウエスト引き締めトレーニング第7弾

くびれが簡単にできる!?ウエスト引き締めトレーニング第8弾

ウエスト引き締めポーズ集 ウエスト引き締めトレーニング第9弾

新しく出てきたポーズがあったら載せていきますね。

出てきたポーズ

脇伸ばし

コアラのポーズ

腹筋

上体をアップし、両手をひざに近づけるのを繰り返しました。

下腹腹筋

手の甲を反対側の足の外側どこでも良いので、タッチするのを繰り返しました。

片手と片足ずつ行いました。

さらに腹筋

マットに寝た状態から起き上がってきて・・・

丸まってを繰り返しました(+o+)

さらにさらに腹筋

ひざの位置を動かさずに、ツイストもしました(>_<)

先生
先生

ひざは動いていませんか? みなさんなら大丈夫なはず!

寝たまま開脚

感想

今日のウエスト引き締めトレーニングのレッスンは、決して難しいポーズが出てくるわけではないのですが、じっくり繰り返しがかなり効くレッスンでしたよ。

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