スタジオに通う必要も、何か特別な道具も必要なしで、ウエスト引き締めトレーニングをしてみませんか？
どんなことをするのかはこちらをどうぞ↓
トレーニングに必要なのは、マット1枚分のスペースだけ。
では、今日のウエスト引き締めトレーニングで出てきたポーズを載せてみますね。
出てきたポーズ
ガス抜きのポーズで左右にゴロ～ンゴロ～ン
股関節回し
ワニのポーズ
足踏み
ニーアップ
腰回し
高速で行いました。
頭上げ下げ
ひねり
両足上げ下げ
両手は頭の後ろに組んで行いました。
ツイスト
上体足伸ばし
マットぎりぎりまで倒したら・・・
引き寄せてを繰り返しました(+o+)
ひざ倒し
骨盤調整にも◎
長座から上体下げ上げ
両腕は真っ直ぐ前に伸ばしたまま、背中真っ直ぐでマットまで下げて、また長座へ戻るのを繰り返しました(>_<)
サイドウエスト伸ばし
強度１
横座りで両ひざの向きへ、反対側の腕を頭の上へかぶせるようにしてサイドウエストを伸ばします。
強度２
片方のひざで持ち上げるようにしてウエストを伸ばします。
強度３
上側の足裏を前についてウエストを伸ばします。
強度４
両足真っ直ぐでウエストを伸ばします。
プランク
足の引き締め効果にもなります。
首倒し
首回し
ひねり
胸広げ
前屈もしました。
感想
今日のウエスト引き締めトレーニングは、スタジオに通う必要無しで、大満足なトレーニングでしたよ。
キツイポーズのあとのスッキリ感を味わいたい方はこちら↓
