ウエスト引き締めトレーニングのレッスン5回目のご報告です。
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ウエスト引き締めトレーニングのレッスンを受けた記録（第2弾）
ウエスト引き締めトレーニングのレッスンを受けた記録（第3弾）
ウエスト引き締めトレーニングのレッスンを受けた記録（第4弾）
新しく出てきたポーズがあったら載せていきますね。
出てきたポーズ
ワニのポーズ
背中伸ばし
もも裏パタパタ
ねじり
腹筋
左右斜め４５度に両ひざを倒し伸ばすを繰り返しました。
ウエストひねり
左右にひねりを繰り返しました。
スクワット
伸びるときにお腹を意識します。
ランジツイスト
両腕は、ひじどうしをつかみます。
息を吐いて踏み込みながら、上体を左右にひねり、吸って戻るを繰り返しました。
ひざ回し
ひざを回す場面で、いきなり先生が、ぐるぐるぐるぐるグルコサミン♪と歌いだして、爆笑してしまいました(ﾉ∀`笑))
腕上げ下げ
息を吐いて片手を上げ、もう片方の手と入れ替えながら上げて、息を吸って上体を起こすのを繰り返しました(+o+)
サイドプランク
上側の腕と足とともにお尻もわき腹から引き上げてを繰り返しました。
腹筋ひねり
腹筋
脇伸ばし
左右に倒しました。
ひねりもしました。
感想
今日のウエスト引き締めトレーニングのレッスンは、結構ひねりを繰り返してハードなレッスンでしたよ。
ハードでも楽しいレッスンを受けてみませんか？↓
