ウエスト引き締めトレーニングのレッスン7回目のご報告です。
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ウエスト引き締めトレーニングのレッスンを受けた記録（第2弾）
ウエスト引き締めトレーニングのレッスンを受けた記録（第3弾）
ウエスト引き締めトレーニングのレッスンを受けた記録（第4弾）
ウエスト引き締めトレーニングのレッスンを受けた記録（第5弾）
ウエスト引き締めトレーニングのレッスンを受けた記録（第6弾）
新しく出てきたポーズがあったら載せていきますね。
出てきたポーズ
脇伸ばし
テーブルトップ
引き寄せた方のひざに両手を添えながら、股関節を柔軟に動かして、腸腰筋を鍛えていきます。
腹筋
イチ、ニで息を吐いて、サン、シで吸って戻します。
ウエスト横トレーニング
両足揃えて同時に上げ下げを繰り返しました。
ダンシングキャット
上げた足は伸ばして繰り返しました。
上げたほうの足と反対側の腕も上げました。
ひねり
長座の姿勢から両腕を肩の高さに開き、左右にひねるのを繰り返しました。
足幅を少し開くと難易度アップ。
腕だけでひねらずに、胸も同時にが地味にキツイ(+o+)
感想
今日のウエスト引き締めトレーニングのレッスンは、やっぱりウエストをねじったり、腹筋運動のレッスンでしたよ。
キツイな～と思うと呼吸が浅くなりますが、酸素が入ることにより筋肉が活性化されるので、呼吸だけは忘れずに行います。
長座の姿勢だけでも普段する機会がないなぁという方はこちら↓
