目覚めのスローフローヨガのレッスンを受けた記録

1.オンライン家ヨガSOELU

目覚めのスローフローヨガのレッスンを受けました。

朝起きたばかりの動きづらい体を少しずつ伸ばしながら目覚めさせましょう。

そしてゆっくりと流れるように動き始めてから、今日一日元気に過ごせる体を作っていきます。

 

・・・とのことで、心地良さ倍増そうなレッスンと思って参加しました。

今日の先生は・・・

カナダに移住してから現地でティーチャートレーニングを受け、こちらのスタジオやクリニック、日本人のコミュニティに教えています。

また2児の子供達を持つママヨギーニでもあります。

クラスではアサナの理解を深め、同時に呼吸と動きを連動させることもその都度フォーカスしていきます。

みなさんマットの上で会いましょう!

 

・・・という、きっとカナダではお夕飯前の貴重な時間にレッスンしてくださっているにもかかわらず、日本の受講生側のお気遣いがある方でした。

受講者の中でも一人、カナダからの方が!

グローバルレッスンですねぇ。

遠く離れているのに、画像音声はパーフェクトです。

「日本にいる方は、まだ起きたばっかりですよね!?」と、お気遣いいただきました。

頑張って、5:30~のレッスンを受けたので(ノ∀`笑))

出てきたポーズ

チャイルドポーズ

指の腹だけでマットを捕らえるようにします。

鼻から息を吸って、肩甲骨を離すようにしています。

鼻から息を吐いて、お腹が自然と緩む感じを繰り返していきます。

左右に両手を移動させてツイストもしていきました。

腹筋

四つん這いで、ひざを少し上げたり下げたりします。

針の糸通しのポーズ

ダウンドッグ

前屈

プランク

8点のポーズ

ベイビーコブラ

3点のダウンドッグ

上げた足のひざも曲げました。

ウォーリア1

前屈

半月のポーズ

ひざ伸ばし

なるべくお尻の位置を低く保ったまま反対方向へ移動を繰り返しました。

ひざ裏パタパタ

脇伸ばし

ひざ倒し

左右に倒しました。

ガス抜きのポーズで左右にゴロ~ンゴロ~ン

ひざ倒し

両手両足ブラブラブラ~~~~

目の周り温め

両手をこすり合わせて熱を起こし、目の周りを温めました。

感想

目覚めのスローフローヨガのレッスンは、ひざを緩めても上半身を伸ばすレッスンでしたよ。

段々と元気ポーズになっていったので、確かに目が覚めました。

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