スタイルアップエクササイズのレッスンを受けました。
体の引き締めや代謝アップに♪
ウォーミングアップで体をほぐしてから、有酸素運動的な動きと、筋トレの要素の動きを交互に行い脂肪を燃焼させていきます。
最後はクールダウンでストレッチなどを行います。
引き締まったきれいな体を目指しましょう！
・・・とのことで、キツいポーズもあるかもしれないけれど、引き締めるにはやむを得ないと思い参加しました。
出てきたポーズ
合蹠前屈
背中伸ばし
こぶしで８の字を描くように揺らして、ゆっくりと背中を緩めていきました。
脇伸ばし
胸広げ
お尻回し
左右に大きく回しました。
ローランジ
前後に動かして股関節の動きを良くし、下半身の血流を促していきました。
ひざ曲げ伸ばし
サイドランジ
ピラミッドのポーズ
スクワット
左右にツイストもしました(+o+)
手のひらどうしを押し合ってバストアップもしていくというハードさ。
プランク足上げ
ひざをマットと平行に曲げ開き、わきに寄せて戻しても繰り返しました(>_<)
腹筋
船のポーズ
ひねり
ガス抜きのポーズで左右にゴロ～ンゴロ～ン
感想
スタイルアップエクササイズのレッスンは、ゆっくりという割には、キビキビとしたご指導のレッスンでしたよ。
先生にもよるのかな？
一つのポーズにじっくりととどまっていることがない繰り返しだったので、多少きつくても流れていくようでした。
気がついたらスタイルアップしていたという理想に向かって↓
