キツイけれど、何かを使わなければできないエクササイズと違って、気軽に始めやすいです。
今日のスタイルアップエクササイズはどんなメニューが出てくるのかな？
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出てきたメニュー
足踏み
リズムを取りながら。
斜め上にパンチ
左右繰り返しました。
ひじすくい上げ
ひじから下をすくい上げるのを繰り返しました。
腕回し
ステップしながら両腕をグルングルン回すのを繰り返しました。
斜め上に伸び
アキレス腱伸ばし
もも伸ばし
ひじひざタッチ
ニーアップ
下っ腹を使っていきます。
ワイドスクワット
ひじも開いたり閉じたりを繰り返しました(>_<)
ひじ寄せ
ワイドスクワットを繰り返しながら、ひじを引き寄せていきました。
背骨を近づけるようにします。
身体を温めてくれる細胞がたくさん背中のほうにあるので、しっかり刺激して背中も引き締めました。
ひじ開き
ワイドスクワットを繰り返しながら行いました(+o+)
クランチ
ひじひざタッチ
足クロス
ひざ抱えこみ
足バタバタ
サイドひじひざタッチ
お尻はマットにつけて、下側のひざは曲げて行いました。
お腹の横側を使います(>_<)
マウンテンクライマー
両手両足ブラブラブラ～～～～
身体曲げ
肋骨の辺りに呼吸がたくさん入っていきます。
感想
今日のスタイルアップエクササイズは、最初に有酸素運動で身体を動かして、心拍数をしっかり上げていきましたよ。
その場で動いて、そんなに移動はしません。
何か物にも頼らないで、気軽にエクササイズできます。
キツイポーズでもダンスみたいなご指導で動けてしまって、スタイルアップもできてしまうのは嬉しいです↓
