陰ヨガのレッスンを受けた記録

陰ヨガ3.LAVAのレッスンの内容

LAVAでは毎月、各店特別ワークショップという大好評のオリジナルプログラムが開催されています。

いつもは利用していないスタジオにも行ってみるのも良さそうですね。

私は2017年8月に、いつも通っているスタジオで特別ワークショップがあり、強度が5段階中の1.5である陰ヨガのプログラムを受けられたので、そのときのことを思い出してみます。

初めて受けた常温プログラムだったので、レッスン後にシャワーを浴びず、そのまま着替えて帰った記憶が残っています。

「陰ヨガ」とは、力をなるべく抜いて筋肉の緊張を緩め、各ポーズを長めにキープし、じっくりと身体の奥深くをほぐしていくヨガのことを言います。

忘れていた「力の抜き方」を思い出し、本来の柔軟性を取り戻します。

・・・とのことなので、ひとつひとつのポーズが3分くらいと長かった印象があります。

重力にゆだねてみる

座りポーズや寝ポーズのゆっくりした動きが多く、筋肉を緩めていきます。

陰ヨガ

呼吸も深くゆっくりと・・・。

自分の内側に集中

忙しい毎日なら、特に約3分間、自分自身と向き合う時間を作ることが必要です。

3分間は結構長いですよ~!

色々と考えることが浮かんできたとしても、ただただ深い呼吸をして呼吸で身体や頭の中のモヤモヤを洗い流すように見つめていきます。

下半身痩せに期待

股関節回りを緩めて、リンパの流れをサラサラにすることにより、下半身もスッキリします。

無理をしない

同じポーズを長く取っていてキツイと感じたら緩めたりして、気分の良さを第一に考えてポーズを取っていきます。

呼吸をいつも深くし続けることもお忘れなく。

陰ヨガレッスン情報

吉祥寺店

3/30(土)15:30~16:30

初めての陰ヨガ 強度2

西本瞳インストラクター

お花茶屋店

3/28(木)18:20~19:20

カラダの声を聴く陰ヨガ 強度1.5

中村めぐみインストラクター

阿佐ヶ谷店

3/28(木)19:40~20:40

陰ヨガ(心気) 強度1.5

合田賢二インストラクター

 

3/31(日)17:00~18:00

陰ヨガ(肝気) 強度1.5

合田賢二インストラクター

王子店

4/1(月)14:00~15:00

陰ヨガ~ココロとカラダと向き合う~ 強度1.5

上村早紀インストラクター

札幌駅前店

3/28(木)19:30~20:30

心と身体を緩める陰ヨガ 強度1

鎌田のどかインストラクター

 

陰ヨガプログラムは、残念ながら体験レッスンでは受けられません。

ご入会後にどうぞ↓

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