やってみた人だけがわかるこの楽しさ！
お伝えできる範囲で載せてみますね。
ZUMBA（中級）のご説明は、ZUMBA（初級）と同じでしたので、こちらをご覧ください↓
出てきたポーズ
腕上振り
手が耳につくくらいしっかり伸びます。
ひじオープン
片足ステップ
前後ステップ
片足ずつ前後ろステップしたら、ひじから内側に腕もパタタタ～ン♪
ひじ引き
ひじを後ろに引きながら下ろしてきます。
指をマット方向へ
指を縦に振り下ろすようにしてマット方向へ突き刺すようにしながらツイストします。
ひねり
しっかりひねるとウエストに効きます。
スクワット
上に伸びたときに上に向かってパンチ！
横倒し
両手倒し
両手で左右に倒すのもしました。
パンチ
ポーズキープ
サイドステップ
サイドステップをしながら、両腕はしっかり縄跳びで。
クラップ
HandClap
↑この曲が使われていました。
肩回し
前後移動
胸の前で腕をクロスして前にクネクネ～と歩いて行って、後ろに戻ってきます。
腰ふり
ひざ上げ下げ
波
カモン
フラメンコ調
キレイに決めます(ﾉ∀`笑))
ひざ開き
ここから、マットについている側のひざとひじを同時に開くのをスピードアップで、しっかりキレッキレに繰り返します。
受講者の方から、お尻が上がってきたと評判のダンスです。
前のひざをしっかり曲げると、自然と後ろのひざも曲がります。
クロス
腰を振りながら下ろしてきます。
ひざ伸ばし
脇伸ばし
上側の手は下に下ろして引っ張り合いました。
アキレス腱伸ばし
感想
今日のZUMBA（中級）も、かなりの運動量！
これだけの有酸素運動をしなければならないとわかったら、私は多分しないです(ﾉ∀`笑))
なぜだかZUMBAは有酸素運動をしている気がしないのですよね。
知らないうちにできている有酸素運動って理想的。
有酸素運動をしていることを忘れるくらい楽しいですよ↓
