運動量3ってついて行ける?

2.LAVAのホットヨガについて

ホットヨガをやる人の中には、ゆったりと瞑想しながらストレッチを中心にやりたい人と、汗をしっかりかいてダイエットに励みたい両タイプがいます。

LAVAではリラックスからアクティブまでのプログラムが揃っているので、目的に合わせて選べます。

運動量の目安がハート印で表されているので、だいたいどれくらいハードか検討がつくのです。

↑LAVAの公式サイトより

 

私もどこまでついて行けるか心配だったのですが、♡3まではついて行けてます。

どのプログラムでも、「き、きつい…」と崩れそうになるタイミングで必ずお休みのポーズを入れてくれるので、意外とついて行けてしまいます。

 

この前も、うつ伏せから左足と右手を同時に上げるポーズで、腕やももがプルプルし出した途端に「はい、顔を右に向けて脱力~」との声が。私、瞬時にぐったり脱力しました。

でも、一回お休みが入ることで、次も頑張れるんですね。

 

でも、情けないことに、肩立ちのポーズの時には胸のすぐ下のお腹の筋肉がつってしまいました(苦笑)

 

ちなみに疲れたり苦しい時はチャイルドポーズでお休みして良いことになっています。(実際どんなポーズで休んでも良いんですけどね)

 

↓チャイルドポーズ

 

まだ♡4以上のレッスンをとったことが無いので、もうちょっとちゃんと通わないとなあと思っています。

 

※この後、3.5のレッスンをやってみました。3も3.5もあまり変わらない(笑)

自分は無理だからと思って尻込みしている人は、一度やってみる方が良いですよ。プログラムによって同じ強度でもついていけるものときついものと、それぞれ感じ方が違うから。

ちなみに、体験レッスンでは会員専用プログラム以外なら選べますが、いろいろなポーズが入っているベーシックヨガが無難かなと思います。ヨガ