2019-04

3.LAVAのレッスンの内容

ヨガは安定と呼吸だって気づいてましたか?

新元号になる前までに痩せなきゃ!とか、運動不足解消とかみなさん色々な想いでヨガに通っていることでしょう。 まぁヨガには何でも叶えてもらえそうではありますが、ヨガは何?の答えを一言でいうと「安定と呼吸」とヨガアドバンスのレッスンで学んで...
3.LAVAのレッスンの内容

骨盤底筋をきたえてポッコリお腹を解消!

ポッコリお腹を平らにするのに良いのは腹筋だけ~?と探しながらヨガのレッスンで他にもポッコリお腹に効きそうな方法を見つけてみる! 何かあるかな~? お腹引き締めヨガのレッスンはもちろん、その名の通りお腹の引き締めにポイントを置いて...
3.LAVAのレッスンの内容

リラックスヨガのレッスンを受けた記録

運動量の目安5段階中の1.5であるリラックスヨガのレッスンを受けてきました。 座りポーズ、寝ポーズを多く取り入れたリラックスできるコース。 ゆったりと腹式呼吸をしながらポーズをとり、ストレスによってこり固まりやすい胸・肩を丁寧にほぐ...
3.LAVAのレッスンの内容

世界共通の美しさ

安定した美しさ~!って比率だったとは・・・。 パルテノン神殿からTwitterのロゴまで、縦の長さを1としたら横の長さを約1.6にした黄金比になっているのです。 顔の黄金比で言うと、クレオパトラからローラまで古代から数多くあった...
3.LAVAのレッスンの内容

腹式呼吸と胸式呼吸の違いがわかってきた

腹式呼吸は、お腹をまぁるくふくらまして息を吸って、お腹を平らにして息を吐き切る呼吸で、胸式呼吸は、お腹を平らにしたまま胸でする呼吸と、お腹引き締めヨガのレッスンで習ったのですが、いまいち感覚がつかめなかったのです。 お腹引き締めヨガの...
3.LAVAのレッスンの内容

隠れ疲労の原因はあなたがしているアレだった

無理でも無茶でもしてしまうのは何かの期待に応えようと思っているから?! なぁ~んにも期待しないしされないしなら、少しは冷静に自分を見つめることができて「疲れたから休もう。」と思えることでしょう。 「疲れた」と思えるのは体ではなく...
3.LAVAのレッスンの内容

美と健康に欠かせないセロトニンを作り出そう!

無理しない自然美と健康を手に入れるために大切なセロトニンは、身体の内側からと外側から作り出す方法があります。 身体の内側からセロトニンを作り出す方法は、ヨガやマッサージや呼吸などです。 身体の外側からセロトニンを作り出す方法は、...