ヨガにはいろいろな種類がありますが、その中でヨガの元祖と言われているものがハタヨガです。
今日はそのハタヨガビギナーをやって来ました。
瞑想や呼吸法、そして丁寧な無理のないポーズでじっくり行うヨガなので、心や体を整えるのに最適です。
LAVAでは運動量の目安は「2」。これは体験時にすすめられるヨガベーシックと同じ運動量です。
そしてLAVAの先生がおしえてくれたのは、「呼吸に合わせながらポーズをとるのはすべてハタヨガに分類されます」と。
ヨガベーシックでも「呼吸は止めずに！」と言われるので、何が違うの？と思いましたが、ハタヨガビギナーのレッスンは、ヨガベーシックよりポーズの数は少なかったです。
お尻を天井に突き出して山のようなダウンドッグ、手足を絡めて腰を落としてかがむ鷲のポーズ、それに横向きに体を倒して両手を床と天井両方に引っ張る三角のポーズ、など代表的なポーズはありましたが、それ以外は関節を伸ばしたりウエストをひねったりとストレッチ系の動きが多くありました。
普段、前かがみの姿勢が多い私には胸を開く姿勢はきつく、特に頭の後ろに組んだ両手は左右になかなか開かず、どうしても首が前に出てしましました。
これを続けたら肩こりもかなり楽になりそうです。
ハタヨガビギナーのレッスンは体験レッスンでもできますので、興味のある方は試してみてください。
