2020-05

1.オンライン家ヨガSOELU

おやすみ前のヨガと瞑想のレッスンを受けた記録

おやすみ前のヨガと瞑想のレッスンを受けました。 疲れや思考をリセットするために身体を緩める、使うを繰り返し、最後は心地の良い瞑想や睡眠へと導いていきます。 1日の終わりに自分と向き合う時間を作ってみませんか? 夜の時間や1日の終わりをゆった...
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下半身バランスアップヨガのレッスンを受けた記録

下半身バランスアップヨガのレッスンを受けました。 骨盤から下の歪みを整え、しなやかな足を目指します。 日常生活では緩みがちな腿の内側、裏側に負荷をかけるポーズを中心に行い、足を太くする事なく筋力をアップさせ、代謝も上げていきます。 ・・・と...
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ヨガニードラ<リラクゼーション>のレッスンを受けた記録

ヨガニードラ<リラクゼーション>のレッスンを受けました。 ヨガニードラとは、寝たままで行う瞑想です。 疲労回復の効果は20分のヨガニードラで4時間分の睡眠にも匹敵するとも言われています。 声の誘導に心と身体を委ねて、頭の中までリラックスした...
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トータルボディメイキングのレッスンを受けた記録

トータルボディメイキングのレッスンを受けました。 スリムなラインを目指したい方向けのプログラムの入門編です。 筋肉質で太りづらい体質となるよう、自重トレーニングを中心としたプログラム構成で基礎代謝を上げつつ、多少有酸素運動も取り入れていきま...
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スタイルアップエクササイズのレッスンを受けた記録(第2弾)

スタイルアップエクササイズのレッスン2回目のご報告です。 こちらの記事もどうぞ↓ スタイルアップエクササイズのレッスンを受けた記録 1回目で出てきたポーズ以外のポーズがあったら載せていきますね。 出てきたポーズ 呼吸 しっかり呼吸することに...
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朝のピラティスのレッスンを受けた記録

朝のピラティスのレッスンを受けました。 基礎代謝アップ・歪みの改善・それに伴う身体の不調を整えていくと共に美しい姿勢と身体づくりを目指します。 頭のてっぺんから足先まで小さな動きにも常に意識を向けて行います。 エクササイズ効果と一緒に気持の...
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ハタフロー(初級)のレッスンを受けた記録(第5弾)

ハタフロー(初級)のレッスン5回目のご報告です。 こちらの記事も合わせてご覧ください↓ ハタフロー(初級)のレッスンを受けた記録 ハタフロー(初級)のレッスンを受けた記録(第2弾) ハタフロー(初級)のレッスンを受けた記録(第3弾) ハタフ...
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夜の顔ヨガ※マタニティOKのレッスンを受けた記録

夜の顔ヨガ※マタニティOKのレッスンを受けました。 身体と同じように動かすことで、表情癖によってできるシワやたるみを予防し、顔のむくみを取り去ってスッキリさせます。 顔色、肌艶がよくなり、常にハッピーに見えます。 <あると便利>手鏡 ・・・...
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ビールヨガのレッスンを受けた記録

ビールヨガのレッスンを受けました。 ビール瓶や缶を持ちながらヨガを行うことで、ビール腹防止のための体幹を鍛えつつ、レッスンの終盤にビールき飲み、リラックスした状態で瞑想に入ります。 その意外な組み合わせとリラックス効果から、世界中で注目を集...
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スタイリッシュボディのレッスンを受けた記録(第4弾)

スタイリッシュボディのレッスン4回目のご報告です。 こちらの記事も合わせてご覧ください↓ スタイリッシュボディのレッスンを受けた記録 スタイリッシュボディのレッスンを受けた記録(第2弾) スタイリッシュボディのレッスンを受けた記録(第3弾)...