2020-12

今年も、このブログを気にかけて見に来てくださいましてありがとうございます。 自分に気を配って、医療関係者の方々のお世話にならないようにすることで、少しでもお手伝いになれますように。 スタジオに通わなくてもできる健康管理は、こんなにも豊富なの...

年末で忙しくても、家ヨガだったら気軽に健康的な引き締まったボディを作れますよ。 ほんの少しの空き時間を利用できるのは嬉しいです。 スタイリッシュボディのご説明は、こちらをご覧ください↓ スタイリッシュボディのレッスンを受けた記録 出てきたメ...

脂肪燃焼☆ボクササイズ（初級）を受けました。 ボクシングは動いているときは有酸素運動、パンチを打つ瞬間や連打は無酸素運動。 組み合わさることでダイエットに効果的な全身運動に。 筋力アップで基礎代謝と脂肪燃焼力を上げて身体を引き締めます。 パ...

簡単椅子トレを受けました。 運動経験の少ない方や年配の方でも安心☆ 椅子に座りながらできる手軽で簡単なトレーニングです。 体幹をメインに筋肉を使うことで健やかな身体をキープ。 運動を習慣化したい人にもおススメです！ ＜必要＞　　　背もたれが...

ゆっくり休みたいと思っていて、チカラを抜く方法がディープリラックスヨガで見つかりそうです。 チカラを抜くのは、チカラを入れるよりも難しかったりします。 チカラを抜くのができなかったら、チカラを入れるほうができるので、先にやってみると良いです...

椅子ルーシーダットンを受けました。 ルーシーダットンはタイ生まれのヨガで、タイに古くから伝わる健康法の一つです。 深い呼吸と優しいポーズで自律神経を整え、血流をアップし免疫力を高めます。 自己整体効果、肩こり解消、冷え性改善、不安、不眠の緩...

全身引き締め15分HIITを受けました。 短時間で高い脂肪燃焼効果のある、高強度インターバルトレーニングです。 スポーツ界でも注目のトレーニング法で、エネルギー消費のしやすい体を目指しましょう。 集中的にがんばって痩せたい人におススメです！...

ツボとヨガなんて心地良い祭り！と思って、ツボヨガを受けてみました。 出てきたポーズ 頭皮のマッサージ 耳のまわりは緊張しています。 特に首や肩が凝りやすい方は、耳まわりがガチガチになっている場合が多いです。 位置を変えて頭皮全体を動かします...

気分すっきりストレッチを受けました。 仕事や家事の合間にすっきりしたい方、エクササイズ前後に身体をほぐしたい方におススメのプログラムです。 短い時間で身体をほぐし、伸ばすことで心身ともにスッキリ。 忙しい生活の中でも取り入れやすく、運動習慣...

マットサイエンスなのに、狂った科学者のほうを想像してしまって、わけがわからなくなったのでマットサイエンスを受けてみました。 レッスン前の先生からのお話では・・・ 「今日は立った動きはしません。 座ったままの動きをしますね。 先ほどもお話して...