2020-01

ヨガニードラのレッスンを受けました。 前半はヨガで身体をほぐし、後半はシャバアーサナを。 インストラクターの声が、無意識に抱え込んだ慢性的な疲れや緊張をほどいていきます。 呼吸や眠りの浅い方にもおススメです。 心身を深くリラックスさせましょ...

季節を楽しむくつろぎヨガのレッスンを受けました。 春夏秋冬変わる季節や月の満ち欠けの影響で体調も変化しがち。 季節や月の満ち欠けを考慮し、効果的なアーサナを。 バランスの取れた心と身体を目指し、新月・満月の際は礼拝を行います。 季節の変わり...

ハタヨガ＜シヴァナンダベース＞のレッスンを受けました。 呼吸法、太陽礼拝、ポーズが伝統的に盛り込まれているインドの伝統的なヨガです。 １２ある基本ポーズをゆっくり行い、心身のバランスを整えます。 ・・・とのことです。 「シヴァナンダ」ってナ...

美coreトレーニングのレッスンを受けました。 胴体の中心部全般（core）を鍛えるトレーニング。 一度の動きでcoreに効果のあるトレーニング内容になっているので効率よく美しい身体のライン作りができます。 体幹部分を刺激して基礎代謝アップ...

自律神経調整ヨガのレッスンを受けました。 内臓の働き、食欲や睡眠の質、呼吸や心の安定、血流・・・心身のあらゆる活動に影響を与える自律神経。 たっぷり呼吸と共にしっかり動いて交感神経を高め、しっかり暖めて副交感神経に働きかけます。 なんだか不...

チェアヨガのレッスンを受けました。 椅子に座ったままポーズを行います。 マットの上でとるようなポーズを椅子の上で行うので、マットのときよりもとりやすいポーズが多いです。 その分、心地よく呼吸を取り入れて身体を伸ばしていきましょう。 ・・・と...

デトックスヨガのレッスンを受けました。 股関節を柔らかくして老廃物を排出しやすくしていきます。 呼吸を深めることで血流を良くし、ねじりを深めることで身体の内側からデトックスしていきましょう。 日々たまったものを押し出し、身体のスッキリ感を感...

リンパケアヨガのレッスンを受けました。 瞑想と呼吸で心身をリラックスさせ、ストレッチやポーズで筋肉を動かし刺激。 凝っているパーツを手でほぐし、リンパが流れる方向にマッサージします。 普段の生活習慣にも取り入れやすい内容です！ ＜あると便利...

リンパマッサージ＆アロマヨガのレッスンを受けました。 好みの香りを楽しみながらリンパをマッサージし、ヨガのポーズへ。 アロマに癒されてリラックス効果もアップします。 巡りを良くし、むくみや冷えの改善も期待できます。 ＜あると便利＞顔や体に使...

リカバリー＜ダイナミックストレッチ＞のレッスンを受けました。 肩こり・姿勢改善などの症状はマッサージだけでは根本的な解決にはなりません。 逆に症状が悪化してしまうこともあります。 このレッスンでは、肩こり・姿勢改善を根本から解決するための「...