自律神経調整ヨガのレッスンを受けました。
内臓の働き、食欲や睡眠の質、呼吸や心の安定、血流・・・心身のあらゆる活動に影響を与える自律神経。
たっぷり呼吸と共にしっかり動いて交感神経を高め、しっかり暖めて副交感神経に働きかけます。
なんだか不調、元気が出ない、心が疲れた時にもおススメです。
・・・とのことで、自分では調整できないしと思って参加しました。
今日の先生は、レッスン前に参加者全員へ「どこか身体が硬いところなどはございませんか？」と聞いてくださいました。
私は例えあったとしても、適度に無理しないでレッスンを受けるので報告なしタイプなのですが、正直な方は「足の裏と肩回りが硬いです。」などの報告をされる場合があります。
先生はすぐに「お家でもほぐせる方法を、今日のレッスンで取り入れていきましょうね。」と対応してくださるという、ご指導の幅広さ。
マニュアル対応ではない、心のこもったレッスンだと良くわかります。
何でも相談できそう。
りんりん
チキンなので、相談しないけどね(ﾉ∀`笑))
出てきたポーズ
安らぎのポーズ
今日の呼吸と心の状態を、ただただ見届けました。
もも裏伸ばし
ガス抜のポーズで左右にゴロ～ンゴロ～ン
背中マッサージ。
もも裏パタパタ
首回し
ひねり
両腕を下ろしながら、身体を左右にひねりました。
前屈
猫と牛のポーズ
猫の伸びのポーズ
チャイルドポーズ
三日月のポーズ
ひねり
コブラのポーズ
ダウンドック
ウォーリア２
三角のポーズ
上側の腕を回しました(+o+)
深い前屈
開脚
うさぎのポーズ
感想
自律神経調整ヨガのレッスンは、やわらかめポーズが多く、どちらかというと伸び伸びレッスンでしたよ。
休みっぱなしにもしないで適度に身体を動かすという、何事にもバランスが大切ってことですね。
自分で調節するより、楽しいレッスンで↓
