1.オンライン家ヨガSOELU

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簡単なのにやろうとしない 体幹トレーニング

体幹トレーニングは簡単なメニューなのですよ。 わかってはいるのだけれど、何故か自分からはトレーニングしてみようという気が起きないのですよねぇ。 そんなときは思い切ってレッスンに参加してみることにします。 今日の体幹トレーニ...
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暖房が要らなくなる 脂肪燃焼キックボクササイズ

脂肪燃焼キックボクササイズを受けました。 ボクシングは動いているときは有酸素運動、パンチを打つ瞬間や連打は無酸素運動。 組み合わさることでダイエットに効果的な全身トレーニングに。 筋力アップで基礎代謝と脂肪燃焼力を上げて身体を...
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どうしてだか自然と元気になれる チア・ダンササイズ

チア・ダンササイズを受けました。 チアダンスの動きを取り入れたポップで楽しいダンスエクササイズです。 軽快な音楽に合わせて楽しく体を動かしましょう! 代謝アップ、脂肪燃焼効果も期待できます☆ ・・・とのことで、チアダンスはち...
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贅肉なんて飛んでいけ ベリー・ダンササイズ(初級)

ベリー・ダンササイズ(初級)を受けました。 ベリーダンスの動きを使った骨盤からの全身運動☆ 基本的な動き取り入れた初心者向けのレッスンです。 骨盤周りをほぐしながら筋肉を使うので、シェイプアップ効果はもちろん、骨盤調整効果も期...
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筋トレもできる キツ楽しい ZUMBA(中級)

筋トレが苦手な方へおすすめ! キツイと思っても、なんでキツかったんだっけ?と忘れてしまうほど楽しいですよ。 ZUMBA(中級)のご説明は、ZUMBA(初級)と同じでしたので、こちらをご覧ください↓ きっとハマる! ダンスの...
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どんなメニューが出てくるの? バレエ・ダンササイズ

バレエ・ダンササイズを受けました。 軽快な音楽に合わせ、バレエの優雅な動きを身に付けていきます。 エクササイズをしながら全身のストレッチ、体幹力アップを目指しましょう! ・・・とのことで、もう色々なプログラムがあって、想像力が少な...
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ほんわかしてるけれど結構な運動量 フラ・ダンササイズ

フラ・ダンササイズを受けました。 ポリネシアの伝統舞踊です。 タヒチアンとほぼ一緒で、音楽が、ゆったりとした曲に合わせて気持ちもリラックスして健やかな状態を保っていきましょう。 ・・・とのことで、フラダンスのイメージは南国しかない...
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自分で自分を温められる? からだの巡りを整える冬のヨガ

からだの巡りを整える冬のヨガを受けました。 季節が移り変わるように私たちの身体も一緒に変化をします。 どの季節もステキに過ごせるように経絡を意識したポーズで巡りの良い身体へと整えます。 冬になると「腎臓」にあるエネルギーが減り...
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ゆるいのに中級とは?! ゆるトレーニング(中級)

ゆるトレーニング(中級)を受けました。 運動経験の少ない方や年配の方でも安心☆ 一生楽しめる身体づくりを始めましょう。 ストレッチや筋トレで軽快な身体を目指します。 体幹や引き締めトレーニングを優しく指導します。 ...
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毎日1分でも続ければ効果あり プランクサーキットトレーニング

キツいトレーニングって、始めてしまえばそれなりにできるのですが、始めようとなかなかしないのですよ、これが。 仕方がないので、1分だけプランクしてみようかなと、取り組むハードルを低くしつつ毎日続けることが良いのかもしれませんね。 ...