2021-01

朝のクイックストレッチを受けました。 朝は体が固まっているので伸ばし柔軟性を高めることで、代謝アップ・美肌効果・肩こり腰痛改善にも効く朝のストレッチプログラムです。 毎朝のストレッチで心と体が変わっていくのを感じましょう！ ・・・とのことで...

この頃レッスンの時間が取りづらくて、同じプログラムが続いたりしていますが、同じ先生でもレッスン内容をいつも工夫してくださるので、毎回何かしら発見があります。 今日のピラティス（中級）では、どんなポーズが出てきたのでしょうか。 ピラティス（中...

美姿勢ウォークを受けました。 肩や腰が痛い・下腹がぽっこりと出ている・反り腰・猫背など、悪い姿勢は様々な問題の原因に。 姿勢を改善すると基礎代謝がアップし、血行やリンパの流れも改善されます。 正しい歩き方、ストレッチ・体幹トレーニング等を通...

自律神経調整ヨガは、むしろ初心者の方ほど受けたほうが良いと思います。 呼吸法など難しいのかな？と色々な不安があるかもしれません。 大丈夫！ 見ているだけの動画と違って、わからないところは予約を取ったときのメッセージ欄に送信もできます。 先生...

ピラティス（中級）に出てくる代表的なポーズはクラムシェルです。 ひざを貝のように開いたり閉じたりするポーズです。 簡単そうに見えて結構お尻の外側の筋肉を使います。 かかとや指先を使って、ひざを開こうとしようものなら、足の裏がツル～(+o+)...

滝汗ダンササイズとは言っても、1月ならサラッと汗をかくくらいですよ。 ドアを開けて暖房をOFFにしてレッスンを受けてます。 今日の滝汗ダンササイズでは、どんなスッキリ楽しい汗がかけるのでしょうか。 滝汗ダンササイズのご説明はこちら↓ ダンス...

美脚バレエスタイルフィットを受けました。 バレエフィットネスと有酸素運動を組み合わせたレッスン♪ 脚を引き締めながら、ほどよく筋肉のついた美脚作りをします。 脚の歪みを整える美脚効果、骨盤の歪み改善やヒップアップ、などの効果が期待できます。...

前屈を深めるヨガを受けました。 ヨガのレッスンで代表的な動きの前屈。 ポーズが出来ているか不安、きちんと深めて効果を得たいという方のためのクラスです。 ポーズの取り方から深め方まで丁寧に導きます！ ・・・とのことで、滑らか～に前屈したいなと...

ポーズを深めるヨガ：ウォーリアーを受けました。 ヨガの代表的なポーズ、ウォーリアー。 ポーズが出来ているか不安、きちんと深めて効果を得たいという方のためのクラスです。 丁寧な誘導でウォーリアーの気持ちよさを実感できます！ ・・・とのことで、...

鬼レッスン☆下半身集中トレーニングを受けました。 気になる下半身を集中的に鍛えるプログラムです。 いつも優しいインストラクターがちょっとハードに誘導します👹 やり切った爽快感をぜひ味わってくださいね。 ・・・とのことで、どのくらいの厳しさな...