ダンスエアロ レッスンではどんなことをするの?

1.オンライン家ヨガSOELU

ダンスエアロを受けました。

エアロビクスの中にダンスの要素もいれながらステップを覚えて有酸素運動するクラスです。

身体の引き締めを意識しながら音楽に合わせて楽しくいっぱい汗をかきましょう!

・・・とのことで、キツいのかもしれないけれど楽しいに決まってると思いながら参加しました。

レッスン前に、足首を回したり足の裏をほぐしたりしました。

胸の前を開いたり、肩甲骨など凝り固まっているところもほぐしました。

出てきたポーズ

足踏み

サイドステップ

ステップを続けながら、ひじを開いたり大きく回したりしました。

肩回し

常にステップし続けながら行います。

足蹴り上げ

もも引き上げステップ

かかとタッチ

斜めに手をブラブラ

脇伸ばし

腕を斜め前にも伸ばしました。

肩入れ

背中伸ばし

胸開き

ひじ曲げ

もも裏伸ばし

肩甲骨寄せ

足は前後に開いて、ひざの曲げ伸ばしで行いました。

ひざ曲げ伸ばし

手は腰で行いました。

足後ろクロス

後ろにクロスするときに、ひざを高く上げてから行いました。

足タッチ

前でもタッチしました。

キック

ステップしながら。

グルグル

クラップ

腕伸ばし

アキレス腱伸ばし

首回し

感想

ダンスエアロは、これ以上身体の動かす場所はないのではなかろうかというほど、全ての部分を動かしましたよ。

同じ振り付けで曲を変えてダンスしたりして楽しいですよ↓