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ダンスエアロを受けました。 エアロビクスの中にダンスの要素もいれながらステップを覚えて有酸素運動するクラスです。 身体の引き締めを意識しながら音楽に合わせて楽しくいっぱい汗をかきましょう！ ・・・とのことで、キツいのかもしれないけれど楽しい...

アシュタンガスタイルヨガ（初級）を受けました。 太陽礼拝から始まり、立ち～座り～フィニッシングとポーズの順番が決まっており、呼吸と動きを連動させて運動量が多いのが特徴のアシュタンガスタイルフローヨガです。 慣れている方は呼吸（ウジャイプラナ...

ディープストレッチヨガを受けました。 深呼吸で身体の内にあるエネルギーを整え、ヨガのポーズで全身をストレッチ。 四つ這いまでのやさしいポーズで初心者の方でも安心です。 最後は、緊張をほぐした身体をシャバーサナでさらに空っぽに。 リフレッシュ...

マインドフルネス瞑想を受けました。 5分程度のストレッチ後、瞑想の時間に入ります。 時間に追われる忙しい人にこそ効果的です。 仕事や家事、勉強前に脳をリフレッシュさせ、集中力を高めましょう！ ・・・とのことで、瞑想が苦手な私は5分程度の瞑想...

カポエイラ（中級）を受けました。 格闘技とダンスの要素を合わせ持ったブラジルの伝統芸能です。 歌と楽器演奏と人が作る円の中で、それらのエネルギーを感じながら踊りの要素を持つ動きや蹴り・避けなどを行います。 カポエイラの動きを取り入れたレッス...

背中引き締めバレエスタイルフィットを受けました。 バレエフィットネスと有酸素運動き組み合わせたレッスン♪ 背面を鍛えて美しい後ろ姿を作ります。 背中をスッキリさせる美背中効果や体幹を強化し姿勢改善も期待できます。 ・・・とのことで、欲張りフ...

キツいシェイプアップトレーニングは続かないですよね。 その点、ダンスエクササイズだったら楽しんでいるうちにシェイプアップできているので、オールOK! ダンスエクササイズのご説明はこちら↓ 人気の痩せるダンスとは？　ダンスエクササイズ 出てき...

肩甲骨ほぐしヨガは、なんかスッキリするのでついつい受けてしまいます。 肩甲骨ほぐしヨガのご説明はこちら↓ 肩甲骨ほぐしヨガ　身体中が柔らかくなる気がする 出てきたポーズ 胸まわり開き 脇伸ばし 下側の手はマットにつけて行いました。 手を前に...

ブレイクレティクスを受けました。 音楽にファンクショナルムーブメントを取り入れたブレイクレティクス（Breakletics）。 ジョギングなどの有酸素運動の6倍の脂肪燃焼効果があるHIITで、短時間の高強度なトレーニングでエネルギーを消費し...

アニマルフロー（中級）を受けました。 四つ脚の動きを中心にした身体の使い方を学ぶトレーニング。 しなかやかでダイナミックに動ける身体づくりを行います。 基本の動きに加えて、様々な動きを取り入れたフローを行います。 楽しく身体を動かしていきま...