2021-01-27

ピラティス（中級）に出てくる代表的なポーズはクラムシェルです。 ひざを貝のように開いたり閉じたりするポーズです。 簡単そうに見えて結構お尻の外側の筋肉を使います。 かかとや指先を使って、ひざを開こうとしようものなら、足の裏がツル～(+o+)...