季節を楽しむくつろぎヨガのレッスンを受けました。
春夏秋冬変わる季節や月の満ち欠けの影響で体調も変化しがち。
季節や月の満ち欠けを考慮し、効果的なアーサナを。
バランスの取れた心と身体を目指し、新月・満月の際は礼拝を行います。
季節の変わり目に、お疲れの方にオススメです。
＜あると便利＞クッション、タオル
・・・とのことで、季節を意識したヨガってどんなのだろうと思って参加しました。
出てきたポーズ
腹式呼吸
あぐらで行いました。
寒い時期は、身体の中から温めていきます。
私はヨガを始めた頃、腹式呼吸が苦手だったのですが、腹筋でもついてきたのでしょうか、腹式呼吸ができるようになってきました。
丁寧に腹式呼吸すると、本当に呼吸だけでも身体って温まるのですね。
もも裏パタパタ
足首回し
お尻のストレッチ
合蹠のポーズ
前屈しました。
脇伸ばし
下側の腕は、マットにつけます。
左右にねじりもしました。
首回し
猫と牛のポーズ
三日月のポーズ
ランジ
門のポーズ
半分の魚の王のポーズ
魚のポーズ
ガス抜きのポーズで左右にゴロ～ンゴロ～ン
感想
季節を楽しむくつろぎヨガは、伸ばしポーズが多いレッスンでしたよ。
伸び伸びと、くつろぎたい方はこちら↓
