スタイリッシュボディのレッスン4回目のご報告です。
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新しく出てきたポーズがあったら載せていきますね。
出てきたポーズ
ひざ裏パタパタ
伸び
背中伸ばし
プランク
ドルフィンポーズ
プランクから続けて繰り返しました(+o+)
チャイルドポーズ
片脚の猫のポーズ
ダンシングキャット
背中を丸めずに腹筋を鍛えました。
足の指体操
親指だけ上げて、残り４本をマットにつけます。
親指だけマットにつけて、残り４本を持ち上げます。
次に、親指と小指をマットにつけて、残り３本を持ち上げます(>_<)
スクワット
ひねり
ガス抜きのポーズで左右にゴロ～ンゴロ～ン
橋のポーズ
両手両足ブラブラブラ～～～～
ふくらはぎマッサージ
ひざの裏にこぶしを当て、かかとでお尻をパタパタしました。
感想
今日のスタイリッシュボディのレッスンは、ポーズの繰り返しがきつかったレッスンでしたよ。
ある程度きつくないと効かない気がしますものね。
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