ホットヨガ歴1年の効果

1.ホットヨガで出て来た身体の変化

LAVAに通い始めてからもうすぐ1年、今ではもう無くてはならない存在となりました。その成果を自分なりに振り返ってみようと思います。

 

まず、ホットヨガの効果とうたわれているものは…

ダイエット

ダイエットを目的にホットヨガを始める人はすごく多いのですが、体重だけで考えるとホットヨガをやったからといって痩せるわけではありません

 

ただ、LAVAの更衣室内に貼ってあるお知らせにもありましたが、体重が減らなくても、脂肪が筋肉になっている可能性が高いのです。

私自身を見ても、体重は1年前とそんなに変わらないのですが、ウエストラインにくびれができ、背中の贅肉が落ちました。

後ろ姿が美しくなったのはとても嬉しい成果です。自信をもって薄着ができるようになりました。

 

あとは全体的に「たるんでる感」がなくなりました。二の腕のあたり、下っ腹、お尻など、以前はだらしなく垂んでいる感じがしていましたが、今は締まった感じになっています。

大きな声で「引き締まった!」と言えるほどにはまだ到達していないので、これからもっと続けて行くつもりです。

LAVAには体脂肪率なども測れる体重計が置いてあります。私は急いで帰りたいので測っていませんが、利用している人は多いです。

 

冷え性改善

冷え性は一番期待していた改善効果なのですが、残念ながらまだ私にはその変化が見られません。

手足の先が冷たくなりがちなのは今でもよくあります

 

通う回数が足りないのかもしれませんが、週に2回コンスタントに通うのはきついので、無理のない範囲で頑張っていこうと思います。

ただ前は真冬に汗をかくなんてことが無かったので、汗をかく機会があるだけでもデトックスという意味で良しと思っています。

 

むくみ解消

足のむくみ、顔のむくみは女性の大敵ですよね。

私の場合は特に顔がむくみやすく、すぐに真ん丸になってしまっていました。

 

でも最近はあまり気になることはなくなっています。

ちょっとむくんでいる感じがした時はすぐに、リンパ+ヨガで教わったリンパマッサージをするので、自分で気になるまで行かないのかもしれません。

リンパマッサージは手軽にできて気持ちが良いのでおすすめですよ。

 

肩こり改善

肩凝りはまだしますね。どうしても仕事で前のめりになる姿勢が多いので、肩が固まって来た時はすぐにストレッチするので解消は早いです。

お風呂上りにヨガのポーズをとるのも習慣になって来たので、肩凝りしてもリセットするのは楽になっています。

 

便秘の解消

これは正直よくわかりません。

私の場合は頑固な便秘に悩むことがないので、ホットヨガをやって便秘が解消されるかどうかは語れません。すみません。

 

でも、レッスンの中で「便秘に良いポーズ」という言葉がちょくちょく出て来ます。

両膝を両手で抱えるガス抜きのポーズや、仰向けに寝て両足でペダルをこぐような動きは、便秘で悩む人にとっては効果が出るのではないでしょうか。

(ちょっとだけ感じた効果は⇒ヨガとお通じ

 

心の安定

私にとって一番大きなホットヨガの効果は、実はこれです。

何しろ心が落ち着いて、何かあってもすぐに動揺することがなくなりました

 

よく緊張しやすい人が深呼吸をすると余計に上がると言いますが、それは普段しない深呼吸をすることで、普段とは違うんだよと脳に警告を与えてしまうからです。

 

ホットヨガでは深呼吸が基本ですし、しかもその時間はいつもリラックスにあてる時間なので、緊張する場面でも落ち着いた自分を思い出せるのです。

 

また、顔を上げ胸を開く姿勢はうつ病に大変効果があると言われていて、ヨガのポーズ自体も気持ちを前向きにしてくれる動きが多いです。

ちょっとしたことでイライラしなくなったからストレスも貯まりにくくなりました。

ホットヨガに出会えて本当に良かったです。

 

他にも身体の変化に関する記事(ブログ)はカテゴリーの身体の変化からどうぞ。