私がホットヨガを始めた原因の一つは、肩凝りのひどさでした。
ヨガをやった日は気持ちいいのですが、またすぐに凝って、の繰り返し。なかなか完全にはなくなりません。
それどころか、最近はなんだか、苦手なポーズをとる時に余計に肩に力が入ってしまうのです(T_T)
インストラクターさんに「肩の力を抜いて」と言われるたびにハッと気づいて、上がっている肩を落とすのですが、バランス関係のポーズのでは特に力が入ってしまいます。
脱力ってなかなか難しい!自分ではリラックスしているつもりで仰向けに寝ても、力が完全には抜けていません。
そこで、私と同じように脱力が難しいと感じている人に、私がLAVAで習ったことをシェアしようと思います。
脱力のしかた~身体の力を抜くコツ
脱力をうまくするコツをいくつか教えてもらいました。
①手のひらを裏返す
仰向けに寝ている状態なら手のひらを天井に、立っている状態なら手のひらを前に向けると、腕に力が入りにくくなります。
②口を少し開ける
力が入ると奥歯をかみしめてしまいがちなので、口を少し開くことで力を入れにくくなります。
ピラティスのように口から息を吐き出すのも良いですね。
③床に沈み込む自分をイメージする
これは寝ポーズに限られますが、やわらかい床に自分の体が沈み込んでいくところを想像します。
地面の下から上腕をゆっくり引っ張られるようなイメージでも良いかもしれません。でもちょっとホラーっぽいかな?
なんでもそうですが、回数を重ねて練習することでコツがつかめますね。
あとは普段からリラックスすること。
「脱力するぞ!」って頑張ってたら、力は抜けませんよね(笑)
みなさん、頑張らずに抜きましょう…