昨日LAVAで教わったこと、それはお尻の筋肉をほぐすことが大事ってことです。
そういえば思い出したのですが、ラグビー代表が南アフリカに勝って日本が盛り上がった時、何かのインタビューでキャプテンのリーチ・マイケル選手が言ってたんです。
「ケツをほぐすようになって断然パフォーマンスが上がった」と。
「ケツ」以外の言葉はちょっと記憶に自信が無いのですが、ハードな筋トレをした後でお尻の下からもも裏のストレッチを重点的にやったら、とても良かったというようなことを話していたのです。
私たちも普段お尻の筋肉がこわばってかたまりがちなので、そこをほぐしてあげると良いそうです。
実際、すごく気持ちいいんですよねえ。
ポーズをお伝えしたくて写真を撮ってみましたが…
でっかいお尻をアップしたくなくて、モザイクかけたらよく見えない(汗)
仕方ないのでイラストで解説!
上半身を前に倒したら両腕を頭の上(前方)に伸ばして肩の力を抜きます。
そうすると、お尻の外側の筋肉が伸びてめっちゃ気持ちが良いのです。
お尻と言えばホットヨガに通うようになってから自分のお尻を隠さなくなりました。
ヨガパンツはお尻の形が結構出るので、いつも形が出ている状態に慣れたというか、スタジオ内で皆のお尻を見慣れたというか… そんなこともあるのでしょう。
座禅を組む時は必ず「お尻のお肉を外側にかきだして」と言われますし、なんかお尻に抵抗が無くなったのかもしれませんね(笑)
相変わらず大きくてコンプレックスのお尻ですが、大事に伸ばしてあげようと思います。