姿勢改善ストレッチのレッスンを受けました。
姿勢を保つ筋肉を中心に伸ばし意識していくことで、生活の中で乱れた姿勢を正しい位置へと導きます。
「姿勢美人」はスタイルもよく見え、第一印象もアップしますよ!
血行やリンパの流れもよくなり、猫背の改善にも効果的です。
・・・とのことで、「姿勢美人」は無敵と思って参加しました。
出てきたポーズ
首回し
脇伸ばし
下側の肩のチカラは抜いてマットに下ろします。
胸広げ
前屈
猫と牛のポーズ
猫の伸びのポーズ
なかなか日常生活で両脇を伸ばすことを行いません。
ここを緩めていくことによって、肩周りなどが楽になります。
チャイルドポーズ
ダウンドック
ハイランジ
プランク
ベイビーコブラ
ワシのポーズの腕だけ
足はあぐらで、両腕を上下しました。
開脚前屈
ねじり
両足を絡めました。
感想
姿勢改善ストレッチのレッスンは、ガチガチトレーニング系なのかなと思っていたのですが、どこまでも身体中を伸ばす系のレッスンでしたよ。
胸を開くようなストレッチ、開いた胸に呼吸を入れていくイメージを持って、シンプルな呼吸から深い呼吸へと意識をしていきました。
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