姿勢改善ストレッチのレッスンを受けた記録

1.オンライン家ヨガSOELU

姿勢改善ストレッチのレッスンを受けました。

姿勢を保つ筋肉を中心に伸ばし意識していくことで、生活の中で乱れた姿勢を正しい位置へと導きます。

「姿勢美人」はスタイルもよく見え、第一印象もアップしますよ!

血行やリンパの流れもよくなり、猫背の改善にも効果的です。

・・・とのことで、「姿勢美人」は無敵と思って参加しました。

出てきたポーズ

首回し

脇伸ばし

下側の肩のチカラは抜いてマットに下ろします。

胸広げ

前屈

猫と牛のポーズ

猫の伸びのポーズ

なかなか日常生活で両脇を伸ばすことを行いません。

ここを緩めていくことによって、肩周りなどが楽になります。

チャイルドポーズ

ダウンドック

ハイランジ

ハイランジ

プランク

ベイビーコブラ

ワシのポーズの腕だけ

足はあぐらで、両腕を上下しました。

開脚前屈

ねじり

両足を絡めました。

感想

姿勢改善ストレッチのレッスンは、ガチガチトレーニング系なのかなと思っていたのですが、どこまでも身体中を伸ばす系のレッスンでしたよ。

胸を開くようなストレッチ、開いた胸に呼吸を入れていくイメージを持って、シンプルな呼吸から深い呼吸へと意識をしていきました。

自然に「姿勢美人」を目指すならこちら↓