背中引き締めトレーニングを受けました。
引き締まった背中、くびれたウエストのセクシーな後ろ姿を目指します。
背中を鍛えることは姿勢改善にも効果的なので、巻き肩や猫背でお悩みの方にもおススメです。
忘れがちな背面の筋肉を使い、きれいなボディラインを目指しましょう！
・・・とのことで、背中を引き締めるなんて、なかなか自分ではできないなと思い参加してみました。
出てきたポーズ
脇伸ばし
斜め前にも手を伸ばしたりもしました。
背中伸ばし
左右に揺らしたりもしました。
伸び
肩回し
肩上げ下ろし
腕後ろ振り
身体は真っ直ぐにしたまま、腕だけ後ろの壁へ空気を送るように振りました。
手をクロスを繰り返すのもしました。
指先までグッとチカラを入れて行うと二の腕まで効いてきます。
スーパーマン
バッタのポーズ
手は上に持ち上げると腰が反りやすくなるので、足元のほうへ引っ張るようにします。
チャイルドポーズ
スイミング
手足をグッと伸ばした状態で動かすと、より背中に効いてきます(+o+)
片足の猫のポーズ
ひじ曲げ伸ばし
胸開き
左右に揺らしたりもしました。
感想
背中引き締めトレーニングは、自分では思いつかないメニューが多かったですよ。
引き締めに効くポイントもしっかり教えてもらって動くと効き目が違う気がします↓
