カポエイラを受けました。
格闘技とダンスの要素を合わせ持ったブラジルの伝統芸能です。
歌と楽器演奏と人が作る円の中で、それらのエネルギーを感じながら踊りの要素を持つ動きや蹴り・避けなどを行います。
カポエイラの動きを取り入れたレッスンで楽しく体を動かしましょう！
・・・とのことで、格闘技とダンスってちょっとアウトオブ想像と思い参加してみました。
出てきたポーズ
ご挨拶
右手を胸に置いて、ポルトガル語で「Salve! サウヴィ！」と、高く上げました。
足抱え
付け根伸ばし
曲げたひざと同じ側の手をアップしました。
もも裏伸ばし
前屈
持ったほうのひざを曲げて、次に反対側のひざも曲げました。
ひざを曲げ伸ばししました。
肩入れ
内転筋、内ももストレッチ。
股関節開き
ユラユラ揺らしました。
前屈足踏み
足踏みしました。
足の甲前押し出し
つま先立ちで、しゃがみました。
脇伸ばし
倒したほうと反対側のひざを曲げて、おへそが段々と下を向いていくように倒していきました。
肩甲骨伸ばし
左右にも揺れました。
胸開き
首回し
ジンガ
カポエイラの基本のステップです。
足は横、後ろ、横、後ろと出します。
手は、ひねるように。
エスキーバ
左右にリズミカルに傾けて避けます。
ひじは頭の上に。
「um、dois、três、quatro、cinco、seis、sete、oito、nove、dez」の、カウントでテンションアップ。
上半身は丸めないで、下半身を下げます。
メイアルーア・ジ・フレンチ
前方に蹴る半月の蹴りです。
足を外から回してきます。
最後、足をマットから浮かしたまま、前の近道を通って戻します。
蹴るときは、遠くを通って。
内ももを使えていれば正解です。
ケイシャーダ
足を縦に開いて、後ろの足をクロスしてきたら、前足でキック。
アルマーダ
カッコいい回し蹴りです。
横に出した足の前に、もう片方の足をクロスして回ってから蹴ります。
回って遠心力で蹴ると勢いもついて、先生のフォームは美しいです。
感想
カポエイラは、対話する格闘技のようでしたよ。
メイアルーア・ジ・フレンチ、ケイシャーダ、アルマーダの攻撃の間に、ジンガのステップを挟みます。
先生が受講者全員一人ずつ、エスキーバで避けてくださったり、逆に先生が繰り出す攻撃セットを受講者全員でエスキーバしました。
攻撃セットは自分の好きなものを組み合わせて出すのですが、私は焦ってしまって間にジンガを挟み忘れて攻撃を出したので、連続技の凄い人となってしまいました(ﾉ∀`笑))
バーチャルハイタッチも楽しい！
足を高く上げようとすると腹筋も自然と使えるし、凄まじい爽快感ですよ↓
