顔ヨガ＆セルフヘッドマッサージのレッスンを受けました。
前半はデコルテ周りを緩めるヨガで肩・首周りの悩みを解消！
顔ヨガで表情癖をリセット、表情筋を鍛えてスッキリ小顔を目指します☆
後半はセルフマッサージ。
凝り固まった頭皮・筋膜をほぐし、血液やリンパの流れを促進させ、顔ヨガの効果を高めます。
・・・とのことで、スッキリ小顔に惹かれて参加しました。
先生は・・・
北海道札幌市出身。
１７歳からジャズダンスを学びショーやダンス公演に出演。
２０１１年、都内の岩盤ヨガスタジオに就職、その後フリーに転向。
２０１７年、埼玉県戸田市にてヨガサロンをオープン。
２０１９年、ドライヘッドスパサロンをオープン。
クラスでは瞑想やヨガ哲学を取り入れながらのハタヨガを中心に指導。
指導歴７年。
ダンサー・フィットネストレーナーの経験を生かし、グループ・個人・企業向けのレッスンなど幅広く指導。
また、歌うヨガKirtan（キールタン）や顔ヨガ（フェイシャルヨガ）のクラスでも定評。
・・・の、期待Maxな方です。
出てきたポーズ
首倒し
酸素を呼吸で伸ばした部分に届けていきます。
肩回し
息を吐いて前に、吸って後ろに。
顔解放
息を吸って吐く息で顔をシュ～～～～ッと、口と鼻がつくくらい、顔のパーツが真ん中一点に集まるように、すぼめて・・・
息を吸って吐いてパァ～～～～～～ッと大きく開放を繰り返しました。
意外と結構な脱力でリラックスだったのです。
ほっぺた上げ
上の歯８本見えるように口角を上げたまま、目はパッチリ。
ほっぺたを落とさないように５秒キープがキツい(+o+)
鼻呼吸します。
口元をグィ～～ンと上げて立体的な笑顔を作ります。
眉毛は上げません。
笑顔がこんなに大変なものだったとは・・・(>_<)
ベロ出し
ベロの先をとがらせて、のどの奥から斜め上に向かって息をシュ～～～～ッと吐きながら、一直線に突き出します。
二重あご解消です。
口横広げ
ヒッヒッヒッと口を横に広げ戻しを繰り返しました。
テンポアップもして行いました(+o+)
ほうれい線にも効き、口周りの筋肉もしっかり使われていきます。
受講者どうしは見えないのですが、先生のお話で、どなたかのお部屋でお子さんも一緒になってヒッヒッヒッ～とされていたようで、楽しげです。
咬筋マッサージ
奥歯をかみしめたときにポコッと出る部分が咬筋です。
かみしめ癖がある方は、顔が２倍くらい大きくなっている場合があるので、マッサージして緩めます。
こめかみ横マッサージ
つい忘れがちですが、こまめにマッサージすることで、目の疲れ解消になります。
ヘッドマッサージ
おでこから頭皮のほうまで、指の腹を使ってマッサージしていきます。
タッピングもしました。
頭頂を手のひらで押して、チカラを抜くのも繰り返しました。
感想
顔ヨガ＆セルフヘッドマッサージのレッスンは、口元周りにポイントを置いたレッスンでしたよ。
顔はデコルテや頭の後ろまでつながっていることに気がつきました。
先生のお話の仕方は、大手テーマパークのアトラクションキャストさんのよう。
発声がプロだなと思いました。
顔ヨガでベロなども鍛えていると、滑舌まで良くなるのかもですね。
自宅待機で笑うことも少なくなってしまいがちですが、口角を上げるだけでも幸せホルモンが出ると言われています。
ニッコリ笑顔で周りの人にも伝わりますように。
来週はリフトアップ効果をテーマにレッスンを行いますので、またいらしてくださいとのことでした。
やっぱり３０分間のレッスンでは伝えきれないほどの内容なのですね。
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