蟹座の新月に願うこと

魚のポーズ3.LAVAのレッスンの内容

2019年7月3日(水)4:17の新月は、蟹座パワーを借りると願い事が叶いやすくなります。

蟹座パワーは、心から安心してくつろげる場所などを守り抜くこと

私は一番にヨガ生活が浮かびました。

それぞれ大切なことや物など数多くある中で、何かを書き出してみると願い事がハッキリしますね。

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新月に願い事をしてみる

私は「楽しく最低でも週に2回はヨガスタジオへ通える。嬉しい!」などと、叶っているものとして願い事をします。

楽しくというのがポイントで、楽しくスタジオに通えていられたら、すべてがOKな気がするからなのです。

また蟹座パワーは、胸や胃、肝臓、肺に関係する健康や美しさの願い事を叶えるので、それぞれに効きそうなヨガのポーズも見つけてみました。

魚のポーズです。

魚のポーズ

両腕を両肩ごと身体の下にしまい込むのがコツ。

両肘でマットをグ~~~っと押して、首はダラ~~~~ン。

牛の顔のポーズです。

牛の顔のポーズ

両ひざを縦に重ねる感じにして、両方のお尻はマットに付けるのですが、なかなかビシッとは決まらないなぁ。

肝臓

扇のポーズです。

扇のポーズ

脇にある肝臓を心地良く伸ばしてあげましょう。

スフィンクスのポーズです。

スフィンクスのポーズ

首は反らさないように注意しましょう。

願い事もポーズも心を込めて

どんなポーズのときでも効いている感覚に集中したほうが、効き目が大きい気がします。

今日の美律ホルモンヨガのレッスン前に10分ヨガがありました。

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美と健康に欠かせないセロトニンを作り出そう!

10分ヨガのテーマは、「身体を緩ませるストレッチ」でした。

ホッとヨガ

先生が、安らぎのポーズをしている約20名の生徒さんたちの両肩をス~~~~ッとマットになで下ろしてくださいました。

りんりん
りんりん

目も疲れていたし、先生がみなさん一人一人に回る時間分、多めに目も休められてラッキー♪

パソコンやスマホやデスクワークで、どうしても肩が前に縮こまってしまうと、呼吸も浅くなり風邪をひきやすくなったり、腕にお肉がついたり、バストダウンしたりと良いことは何もなくなってしまうのですってガクガクブルブル((;゚Д゚))

りんりん
りんりん

いつも先生についていてもらうわけにもいかないし、気がついたときにできる方法はないかな?

自分で肩を後ろに開く方法を教えてもらいました。

  1. 両手を背中で組む。
  2. 組んだ両手のこぶしを下方向へ引っ張る。
  3. 肩の力をぬく。
  4. 胸を天井へ向ける。

・・・です。

どこにいても一瞬でできるので、意識していたいですね。

特に眠る前にやってみると、呼吸も楽にスッキリ眠れるそうですよ。

あと、美律ホルモンヨガのレッスンでは、トイレを我慢する筋肉を鍛えるような時間もあります。

確かに、お腹を引っ込めるには、お腹のチカラだけでなく股下を包んで、お水を吸い上げるイメージを持ったほうが、お腹がキュッと引き締まります。

筋肉は全部つながっているのですね。

座りポーズ

長時間だと私が苦手なポーズはこちら↑

すぐにゴロンと横になりたくなる(*´σー`)エヘヘ

まだゴロンとしたことはないのですが、先生は「横になりたい方はどうぞ。」とも声をかけてくださっていますよ。

気楽に受けられるレッスンはこちら↓

ヨガ