安眠のためのスローフローヨガのレッスンを受けました。
寝る前にゆったりと体を動かすことで安眠を誘います。
流れるように心地よく動いて体をほぐし、リラックスした状態へ。
寝る前にぴったりのヨガレッスンです。
・・・とのことで、安眠に勝るものなしと思い参加しました。
出てきたポーズ
手首伸ばし
上を向いて背中を反らせたり、下を向いて背中を丸めたりしました。
まぶたを閉じて、手首に呼吸を送るようなイメージです。
肩が凝ると手首が硬くなりやすいです。
手の甲もマットにつけて行いました。
手首もブラブラブラ～～～～～。
これだけでも頭の中がスッキリしてきます。
脇伸ばし
ひねり
前屈
あぐらで行いました。
肩の上げ下げ
背中広げ
伸び
首伸ばし
肩こり解消。
猫と牛のポーズ
猫の伸びのポーズ
チャイルドポーズ
真珠貝のポーズ
生理痛の解消にも。
ひざ裏伸ばし
ひざ倒し
ワニのポーズ
リンパの流れを促すように、ゆっくりひざを回しました。
橋のポーズ
寝たままの合蹠のポーズ
両手両足ブラブラブラ～～～～
疲れるくらい揺らします。
ガス抜きのポーズで左右にゴロ～ンゴロ～ン
感想
安眠のためのスローフローヨガのレッスンは、身体を良く伸ばすレッスンでしたよ。
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