二の腕トレーニングのレッスン2回目を受けました。
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１回目で出てきたポーズ以外のポーズがあったら載せていきますね。
レッスン前に、フェイスタオルとペットボトルの用意が必要とのことでした。
ペットボトルは重さよりも形状が必要だったようなので、私は近くにあった制汗スプレーをペットボトルの代わりにしました。
出てきたポーズ
肩ほぐし
座ったまま、タオルを顔の前に上げ下げしたり、ひじを真横にして前後に動かすのを繰り返しました(+o+)
ペットボトルトレーニング
四つん這いになり、片方の手でペットボトルを持ち、ひじは肩と一直線に固定したまま後ろへ下へを繰り返しました。
二の腕真ん中トレーニング
ペットボトルを両手で持ち、ひじの位置はそのままで、ペットボトルだけ背中へ下ろしたり戻したりを繰り返しました。
テーブルのポーズ
お尻を上下しました(>_<)
腕伸ばし
感想
二の腕トレーニングのレッスンは、読むのとやるのとでは大違いの筋力エクササイズでしたよ～(+o+)
繰り返しがかなり効く～(>_<)
続けたら効果抜群なのは納得ですが、多分自分ではやらないと思うので、レッスンを受けるに限るかなぁ(ﾉ∀`笑))
どんなものかお試しをどうぞ↓
