美腹筋トレーニングに出てくるメニューで、インナーマッスルを鍛えるのに欠かせないポーズは・・・
プランク。
首などのチカラを使わず、手を前に伸ばして、ひざは曲げて足の裏をマットにつけた、上体起こしタイプの腹筋。
・・・ですね。
今日の美腹筋トレーニングでは、他にもどんなメニューが出てくるのでしょうか。
美腹筋トレーニングのご説明はこちら↓
出てきたポーズ
片足の猫のポーズ
伸ばした手と足のアップダウンを繰り返しました。
ダンシングキャット
V字バランス
両腕振り下ろし
天井へ伸ばしておいた両腕の上げ下げを、息を吐くときに下げてと繰り返しました(+o+)
足は下がらないように(>_<)
両手両足上げ下げ
肩はマットにつけたまま、両腕も頭の先のマットにつけた状態から、両足と同時に上げ下げします。
息を吐きながら、ゆっくりと両手両足を下げるのを繰り返しました。
プランク
手上げ
足上げ
チャイルドポーズ
お尻を左右にずらして伸ばしました。
胸開き
首回し
肩上げ下ろし
感想
今日の美腹筋トレーニングも、お腹にしっかり意識を向けていきましたよ。
意識を向けるだけでも筋肉が変わっていきます。
普段、意識しない腹筋に目をむけてみませんか？↓
