パワーヨガのレッスン6回目のご報告です。
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新しく出てきたポーズがあったら載せていきますね。
出てきたポーズ
呼吸
自分の身体で緊張している場所を見つめて呼吸を通してほどいていきます。
特にチカラが入りやすいのは、肩、口の中、目の周りです。
サボテンの手で胸開き
両ひじは肩の高さまで上げ、９０度を作ります。
首回し
頭の先で大きな円を描くようなイメージで。
脇伸ばし
下側の腕はマットにつけて、胸を天井へ見せていくように倒しました。
斜め前にも倒していくようにもしました。
猫の伸びのポーズ
片脚の猫のポーズ
ひじとひざをくっつけたりもしました。
胸開き
ウォーリア１
後側の足に体重を乗せつつ、前足を踏み込むという難易度の高いポーズですね。
サイドアングル
弓のポーズ
左右にゴロゴロもしました。
ももの前側、肩関節をストレッチしています。
ダヌラーサナと言われます。
前もも伸ばし
肩甲骨を寄せて、胸を開くのも大事にします。
半月のポーズ
マットについているほうの手も離したりしました(+o+)
りんりんさん、頑張れっ！ あと一呼吸～。 難しいよね(ﾉ∀`笑))
マットについているひざを曲げ、上げていた足を遠くにそっと下ろすのですが・・・
ダ～～～～～ン！！と、やっとこさっとこ下ろしました。
こちらの音声はミュート（消音）になっているので、先生に聞こえないはずですが、さすがに画像からわかったらしく、遠い先生のお部屋まで聞こえたかのような、笑いのレッスンで楽しいです。
前屈
骨盤が閉じている状態で、左右にひねりも入れました。
両足曲げるのがキツい方は、片足を伸ばしていてもOK。
感想
今日のパワーヨガのレッスンは、ももの前側を伸ばすポーズを多く取り入れたレッスンでしたよ。
私たちのももの前側は胃の経絡が流れているところで、前ももを伸ばすだけでデトックス効果があります。
前ももを刺激して毒素を流していきましょう。
パワーヨガは強度が高めでスピード感を求めてしまい、せっかくの筋肉が使えてなかったりするので、あえてポーズとポーズの間をゆっくりめにとりながら行います。
今日の先生は、SOELUホームページの「先生一覧」から「インストラクター紹介」のページで、「人気の高い順」で現在３番目の先生です。（変動制）
ガチガチに頑張ってる感がないけれど、声のトーンもご指導も笑いもパーフェクトで、何より何度受けても、その都度新しい発見があるレッスンを提供してくださいます。
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