パワーヨガのレッスン２回目のご報告です。
こちらの記事↓
１回目で出てきたポーズ以外のポーズがあったら載せていきますね。
出てきたポーズ
伸び
背中伸ばし
胸広げ
猫と牛のポーズ
ダウンドック
３点のダウンドック
上げた足のひざを曲げました。
ハイランジ
山のポーズ
太陽礼拝
片手上げ
リバースウォーリア
下側の手を背中側に回し、曲げたほうのももを積極的に押し下げようとします。
そこから上げた手の指先を斜め上に向かって長～く伸ばしたりもしてみました。
サイドプランク
普通のプランクのときに、しっかり手首の上に肩を乗せるのを、ほんの少し前のめりにしたらサイドプランクが楽に。
チャイルドポーズ
両手両足ブラブラブラ～～～～
ガス抜きのポーズ
緊張が和らぐポーズです。
ワニのポーズ
片ひざを左右にユラユラ揺らしました。
感想
パワーヨガのレッスンは、やっぱりパワーが必要なレッスンでしたよ。
ちょっと大変かなと思っても、やってみるとスッキリで、続けていくうちに自然とパワーがついてくるのも嬉しいです。
レッスン以外のお話
キャベツを長持ちさせる方法
芯の部分をカットして、小麦粉を振りかけてからビニール袋で保存します。
小麦粉がキャベツの成長を食い止めるので、3週間くらいは新鮮ですよ。
外側の葉から使ったあとは、芯の部分をカットして新しい芯の面に、また小麦粉を振りかけてから保存しておきます。
葉物野菜を長持ちさせる方法
これは簡単！
買ってきたビニール袋から、葉物野菜をはみ出さないように保存するだけです。
葉物野菜は、どうしてもすぐに傷むイメージがあったのですが、買ったときのビニール袋の口を折り、絶対にはみ出させないで冷蔵庫保存で、２週間は新鮮でしたよ。
やっぱりあのビニール袋って、技術力高いのですね。
新鮮野菜をとって、身体を動かしましょう↓
