自分以外の人に骨を調整されたら痛い場合がありますよね。
自分のことは自分でしたほうが加減もわかって良いと思います。
しっかりとしたご指導のもと、骨を正しい位置に調整できたら良いですね。
今日のアラインメント調整ヨガでは、どんなポーズが出てくるのでしょうか。
アラインメント調整ヨガのご説明はこちら↓
出てきたポーズ
合蹠のポーズで伸び
10本の指を組んで、両腕を上に伸ばしました。
ひざはマットに押しつけるように下げます。
そのまま左右にひねりも入れました。
合蹠前屈
開脚
ウパヴィシュタコーナアーサナです。
開脚前屈
背中側のお尻が浮きやすくなるので、マットにつけるようにします。
足の内側は外側へ向けて、足の外側はお尻のほうへ引き込んでいくイメージで。
ダウンドッグ
アドムカシュヴァナーサナです。
ウォーリア２
ヴィラバドラーアーサナ２です。
三角のポーズ
トリコナーサナです。
サイドプランク
パールシュヴァコナーサナです。
半分の鳩のポーズ
チャトランガ
アップドッグ
ウールドゥヴァムカシュヴァーナーサナです。
ウォーリア１
ひねり
パリヴィリッタパールシュバコナーサナです。
ラクダのポーズ
チャイルドポーズ
うつ伏せの安らぎのポーズ
手の甲におでこを乗せました。
感想
今日のアラインメント調整ヨガも、キビキビ動いていきましたよ。
ダウンドッグがたっぷり登場。
日常生活でしないポーズでスッキリしているうちに、骨が正しい位置に整っていくのも嬉しいですね↓
