パワーヨガで疲れてしまうとしたら、変なところにチカラが入ってしまっているのかもしれません。
パワーと言ってもチカラづくで行うヨガではないので、なるべくチカラを抜くことに意識を向けて楽しみましょう。
スタジオレッスンではなく家なら、出来ないポーズだって笑い飛ばせるし、自分に合わせたポーズへ変えるのも自由ですものね。
今日のパワーヨガでは、どんなポーズが出てきたのでしょうか。
パワーヨガのご説明はこちら↓
出てきたポーズ
伸び
背中伸ばし
息を吐いて背中を丸めます。
胸開き
首倒し
自分のペースで楽に。
骨盤回し
両手は腰に添えて、股関節に引っ掛かりがないか気にかけながら上体を回しました。
動かしにくいところなど、自分の限界値を超えていかないようにします。
脇伸ばし
後ろ側にも腕を伸ばしました。
斜め前へ伸ばし
猫と牛のポーズ
四つん這い前後揺らし
前後に揺らすと、伸びる筋肉が違ってきます。
どこまで伸びきるかな？
どこまでが無理なのかな？
・・・と、意識を向けます。
針の糸通しのポーズ
頭の先に伸ばした手と同じ側の足指先を伸ばして、ゴロンとならないようにバランスをとったりもしました。
りんりん
ゴロンとなったけれど、笑ってごまかした。
パピーポーズ
ダウンドッグ
半分の前屈
深い前屈
上半身をお尻からぶら下げるように脱力。
ウールドゥヴァハスターサナ
思いっきりスッキリ。
ベイビーコブラ
ゆりかごのポーズ
3点のダウンドッグ
三日月のポーズ
太陽礼拝
ハイランジ
後ろの足に体重をかけると楽に。
ウォーリア２
斜め前に両手を伸ばしたりもしました(+o+)
サイドアングル
半月のポーズ
ピラミッドのポーズ
ひざ倒し
足を絡めて行いました。
マットに片足の裏だけついている状態で、反対側のマットの端まで足の裏を移動させてから、内側へ向かってひざを倒すと、深くひねれてスッキリ。
お尻上げ
ガス抜きのポーズで左右にゴロ～ンゴロ～ン
横たわった合蹠のポーズ
自分の重さで股関節を伸ばします。
感想
今日のパワーヨガも、確かに強度があるレッスンでしたよ。
もし疲れてしまった場合、お休みしても構わないのです。
さぼってるなんて思う人もいません。
無理せず、自分のペースで行っていけると良いですね。
自分の身体の筋肉量、柔軟性を確認しながら動いていきます。
必要なのは、今自分が心から楽しんでいるという気持ちだけ↓
