気分すっきりストレッチはどれくらいスッキリするのでしょうか。
今日のレッスンで一番スッキリできたメニューは何かな？
気分すっきりストレッチのご説明はこちら↓
出てきたメニュー
片ひざ倒し
倒したひざと同じ側の肩がマットから浮かないようにします。
前もも伸ばし
片足ずつ行いました。
お尻伸ばし
手前のひざで作った三角形の中に同じ側の手を通して、反対側の手と共に前側のすねをつかんで引き寄せるのもしました。
脇伸ばし
更に胸を開いて、胸の下から天井を見上げます。
背中の後ろ伸ばし
つま先を天井方向へ上げて、更に両手で引っ張ってかかとが浮くくらいにしました。
足の裏側が伸びてきます。
足指開き
身体の位置はこのままで足指だけグーパーしました。
足指まで呼吸を通します。
背中伸ばし
手のひらを自分のほうへ向けて、チカラを抜いてユラユラしました。
肩回し
ひじが後ろのときは肩甲骨どうしを寄せるようにしました。
首伸ばし
感想
今日の気分すっきりストレッチは、ゆっくりストレッチでしたよ。
伸ばそうと思ってチカラを入れるのではなくて、チカラを抜くのを意識したほうが良く伸びました。
レッスン前に少し足首が痛い気がしたのですが、終わったら治っていました。
私が一番すっきりと思ったのは、足指開きでした。
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