パワーヨガのレッスン5回目のご報告です。
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新しく出てきたポーズがあったら載せていきますね。
出てきたポーズ
両腕回し
両腕で大きな円を描くように回しました。
パワーヨガはスピードを求めたくなるのですが、なるべくゆっくり動いていくようにします。
肩の上げ下げ
肩を後ろに回し下ろしました。
猫と牛のポーズ
なるべくゆ～～～～っくり動かすようにします。
ハイランジひねり
前に出したひざを曲げ、両腕を広げながら、左右へ上体をひねりました(>_<)
上体をアップしながら、後ろ側になった腕を前側の腕に下から回して揃えていって、ひざを伸ばしてを繰り返しました(+o+)
ローランジ両手上げ
両腕をマットから離して、足と一直線になるように頭の先に伸ばしました。
キッツ～(+o+)
コアラのポーズ
感想
今日のパワーヨガのレッスンは、ねじりのポーズを多く取り入れて、毒素を出していくレッスンでしたよ。
今イレギュラーなことが多く出てきて、なんとなく気分がふさぎます。
今日のパワーヨガで、外からの情報をシャットダウンしました。
パワーヨガの強度を意識して、頭の中の隅々までヨガで満たしていきました。
穏やかだったり、元気だったり、先生のナレーションで心地良くなってみませんか？↓
