ハタヨガ（中級）のレッスンを受けました。
ヨガは自分を整えるもの、元に戻る場所というイメージをお持ちになり、１０年以上ヨガを続けられている先生でした。
身体をほぐして整えることで、自分らしく充実した毎日、人生をデザインしていきましょう！
・・・とのコメントに惹かれて参加しました。
ハタヨガ（初級）と同じで・・・
ハは「太陽（吸う息）」、タは「月（吐く息）」
相反する二つをコントロールし、調和を目指します。
自分の身体と心に向き合い、呼吸とともに身体を動かすことで、運動不足解消、ダイエット効果、デトックス効果も期待できます。
＜あると便利＞フェイスタオル、クッション
・・・です。
出てきたポーズの違いなども含めて、覚えている限り並べてみますね。
出てきたポーズ
呼吸
カパラバティ（鼻からフッフッフッと息を吐き、お腹もペコペコへこませる呼吸法）を丁寧に行いました。
首回し
丁寧な呼吸に丁寧な動きを合わせます。
肩回し
頭の後ろで手首を合わせるようにして。
肩の上げ下げ
脇伸ばし
あぐらのまま上体を傾け、両腕を遠く真ん中を通って左右に散歩させました。
あぐらのまま、腕だけピ～～ン。
太陽礼拝
ハイランジ
ウォーリア２
三角のポーズ
身体の背面を意識して、腕を肩甲骨から持ち上げていく。
両手も伸ばしました(+o+)
ウォーリア３
リバースウォーリア
前屈
ひねり
足裏前面をマットにつけるのがポイントです。
便秘の改善にも効果的なポーズ。
ガス抜きのポーズ
安らぎのポーズ
感想
たっぷり安らぎのポーズをしていたら・・・
TOZAI ティンシャ ／ 6.6cm 黄金色・真言紋（厳選音質）
ティンシャの音色が聞こえてきました。
ハタヨガ（中級）のレッスンは、途中に中級ならではの厳しめポーズも出てきましたが、全体的にゆったりとした良いレッスンでしたよ。
壮大な気分を味わいたい方はこちら↓
