ハタヨガ(中級)のレッスンを受けた記録

お腹に効くポーズ6.その他

ハタヨガ(中級)のレッスンを受けました。

ヨガは自分を整えるもの、元に戻る場所というイメージをお持ちになり、10年以上ヨガを続けられている先生でした。

身体をほぐして整えることで、自分らしく充実した毎日、人生をデザインしていきましょう!

・・・とのコメントに惹かれて参加しました。

ハタヨガ(初級)と同じで・・・

ハは「太陽(吸う息)」、タは「月(吐く息)」

相反する二つをコントロールし、調和を目指します。

自分の身体と心に向き合い、呼吸とともに身体を動かすことで、運動不足解消、ダイエット効果、デトックス効果も期待できます。

<あると便利>フェイスタオル、クッション

・・・です。

出てきたポーズの違いなども含めて、覚えている限り並べてみますね。

カパラバティ

カパラバティ(鼻からフッフッフッと息を吐き、お腹もペコペコへこませる呼吸法)を丁寧に行いました。

あぐらのまま上体を傾け、両腕を遠く真ん中を通って左右に散歩させました。

扇のポーズ

あぐらのまま、腕だけピ~~ン。

 

太陽礼拝

太陽礼拝。

お腹に効くポーズ

ハイランジ。

おでこと膝をくっつけるポーズ

ガス抜きのポーズ。

ホッとヨガ

たっぷり安らぎのポーズをしていたら・・・


TOZAI ティンシャ / 6.6cm 黄金色・真言紋(厳選音質)

ティンシャの音色が聞こえてきました。

ゆったりとした良いレッスンでしたよ。